حول هذا التطبيق
الأرداف والساقين 21 يوم تحدي - تمارين بعقب الساقينيعد هذا التطبيق مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في فقد السيلوليت ، ويشعرون بالطونس في الجسم ويكون في حالة جيدة. تتكون التدريبات من 24 تمارين بعقب مختلفة ، تمارين الساقين ، تمارين Glutes ، والتي يمكن القيام بها في المنزل دون قضاء وقت طويل .
تم توضيح جميع البرامج من قبل مدربي اللياقة المحترفين وتقسيمها إلى مستويين من الصعوبة:
💪🏻beginner - للأشخاص الجدد في الأنشطة البدنية.
💪🏻advanced - لخبرة جاهزة لاختبار أنفسهم.
يستغرق تشكيل العادة الجيدة 21 يومًا ، ولهذا السبب يكون كل برنامج تدريب فعالًا لمدة ثلاثة أسابيع من أجل جعل النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياتك ويساعدك على الحصول على الشكل المرغوب فيه. البرنامج حسب الجدول الزمني المفصل والتمسك بنظام غذائي جيد.
إذا كان لديك بعض القيود: الإصابات والصداع والأمراض ، استشر الطبيب قبل بدء الأنشطة البدنية. نحن لسنا مسؤولين عن الإصابات التي قد تعاني منها أثناء التدريبات.
سمات
- أرداف مختلفة ، ساقين ، تدريبات الوركين كل يوم
- يزيد من شدة التمرين خطوة بخطوة
- الرسوم المتحركة وتوجيه الفيديو
- تذكير تجريب
- نظام الإنجاز والنقطة لتحفيزك
- 24 تمارين بما في ذلك القرفصاء والاندفاع والقفزات وغيرها الكثير
هل تبحث عن تمرين فعال؟ لا تمرين الأرداف؟ لا يوجد تجريب غلوت مناسب؟ جرب تجريب Glutes لدينا! قمنا بإعداد العديد من الوركين والأرداف والأرجل من أجلك ، وجميع التدريبات لدينا شائعة ومهنية. الأرداف والساقين الجميلة في متناول يديك مع تطبيقنا. تمريننا بعقب هو أفضل خيار لك! تريد بعقب البرازيلي؟
تمرين في المنزل
خذ بضع دقائق في اليوم لتشكيل الأرداف والساقين مع تمريننا في المنزل للحصول على بعقب البرازيلي. لا حاجة للمعدات ، ما عليك سوى استخدام وزن جسمك للتمرين في المنزل.
تمرين الغنائم
تم تصميم تمرين غنيمة فعال لمساعدتك في الحصول على الأرداف الجميلة. جرب تمرين الغنائم الآن!
نغمة الساقين الوركين والأرداف معنا!
تمرين بعقب ، أرداف تمرين وتجريب الوركين
