حول هذا التطبيق
EZECBT هي مذكرات فكرية ومحلل الاتجاه للعلاج السلوكي المعرفي (CBT). يمكن أن يساعدك ذلك على تحسين حياتك من خلال تحدي وتغيير تفكيرك المشوه (السلبي) والمزاج والسلوك.إذا كنت تواجه حاليًا مشاكل مع أي مما يلي:
⏹ إدارة الغضب
⏹ القلق
⏹ السيطرة على السلوك
⏹ الاكتئاب ، أو الحزن
⏹ الإحباط
الغيرة
⏹ قلة الدافع
⏹ رضا الحياة
⏹ تدني احترام الذات
⏹ نوبات الهلع
⏹ مشاكل العلاقة أو النزاعات
⏹ مشاكل النوم
⏹ الإجهاد
ثم يمكن لهذا التطبيق المصاحب أن يعلمك كيفية:
✅ التقاط وتسجيل الأفكار التلقائية ، أو غير المنطقية ، التي قد تسبب لك مشاكل
✅ تصنيف هذه الأفكار وتحديها ، حتى تتمكن من التعرف عليها في المستقبل
✅ استبدلهم بأفكار بديلة أفضل عند حدوثها
باستخدام التطبيق بانتظام ، يمكنك تدريب عقلك للتعامل مع مثل هذه الأحداث. ومن خلال وجود طريقة منهجية للتعامل معهم ، ستكون في وضع أفضل لوقفها أو تقليلها مرة أخرى.
يمكنك أيضًا عرض المخططات الخاصة بك لتحليل:
✅ تاريخك التاريخي ، أو طوال الوقت ،. تعرف على المشكلات التي تسبب لك معظم المشاكل
✅ كم مرة نشرت كل شهر ، خلال الستة أشهر الماضية
✅ خريطة حرارية لعدد المرات التي نشرتها كل يوم ، خلال الأشهر الثلاثة الماضية
تعتمد طرق المساعدة الذاتية هذه على تقنيات العلاج السلوكي المعرفي (CBT). إنه برنامج علاج شائع وفعال ، غالبًا ما يصفه المعالجات النفسية للمزاج والتفكير والاضطرابات السلوكية.
يمكنك معرفة المزيد عن CBT من التطبيق بواسطة:
✅ تصفح المساعدة لقراءة المقالات حول CBT
✅ اضغط على أزرار المعلومات على كل شاشة مذكرات لقراءة معلومات موجزة وذات صلة لمساعدتك على إكمال إدخالاتك
يتم إضافة جميع المعلومات وربطها ، بحيث يمكنك قراءة المقالات الكاملة في متصفحك.
إذا كنت ترى أيضًا معالجًا ، فقد تساعد مشاركة مذكراتك والرسوم البيانية معهم في مسار العلاج الخاص بك.
سمات
✅ سجل أفكارك في مذكرات ، عن طريق الكتابة أو إملائها
✅ إدخالات مذكرات التشغيل لسماع أوصاف كاملة
✅ ابحث عن الإدخالات السابقة
✅ قم بتحليل أفكارك ، والبحث عن أنماط أو اتجاهات قصيرة أو طويلة الأجل
✅ النسخ الاحتياطي أو استعادة بياناتك ، حتى تتمكن من الترحيل بين الأجهزة
✅ اضبط قفل دبوس حتى لا يتمكن أي شخص آخر من الوصول إلى بياناتك
✅ موضوع الوضع المظلم متاح
✅ ملفات مساعدة تشرح أساسيات CBT
تعرف على المزيد حول التطبيق:
https://smashappz.com/cbt-app/
