درباره این برنامه
ezeCBT یک دفتر خاطرات فکری قدرتمند برای درمان شناختی رفتاری (CBT) است. با گرفتن، بررسی و تغییر افکار منفی خود، زندگی خود را بهبود بخشید.اگر در حال حاضر با یکی از موارد زیر مشکل دارید:
⏹ مدیریت خشم
⏹ اضطراب
⏹ کنترل رفتار
⏹ افسردگی یا غم
⏹ سرخوردگی
⏹ حسادت
⏹ نداشتن انگیزه
⏹ رضایت از زندگی
⏹ عزت نفس پایین
⏹ حملات پانیک
⏹ مشکلات یا درگیری های رابطه
⏹ مشکلات خواب
⏹ استرس
سپس این برنامه می تواند به شما یاد دهد که چگونه:
✅ افکار منفی را در یک دفتر خاطرات ثبت و ضبط کنید (آن را بگیرید!)
✅ این افکار را به چالش بکشید و طبقه بندی کنید (آن را بررسی کنید!)
✅ آنها را با افکار واقعی تر جایگزین کنید (آن را تغییر دهید!)
روندهای خود را مشاهده کنید تا متوجه شوید:
✅ افکار مشترک شما چیست؟
✅ هر چند وقت یکبار این افکار را در سر دارید
✅ چه روزهایی اغلب این افکار را در سر دارید
در اینجا آنچه می توانید با این برنامه انجام دهید:
✅ از دفتر خاطرات برای ثبت افکار خود استفاده کنید
✅ همه ورودی ها را پخش و جستجو کنید
✅ یادداشت های روزانه خود را با درمانگر خود به اشتراک بگذارید
✅ افکار خود را با تحریف یا زمان تجزیه و تحلیل کنید
✅ از اطلاعات خود نسخه پشتیبان تهیه و بازیابی کنید
✅تغییر تصویر پس زمینه خاطرات
✅ دفتر خاطرات را با قفل پین نگه دارید
✅ ایجاد یادآوری برای قرار ملاقات های درمانگر
✅ فایل های راهنما که اصول CBT را توضیح می دهد
امروز ezeCBT را دانلود کنید و سلامت روان خود را مدیریت کنید!
