关于此应用程序
★舒展开叉或腿部开裂★裂痕或腿部张开是灵活性的象征之一，但是对于大多数人来说，这似乎是一项壮举，但任何人都可以赢得比赛。进行侧向或正面劈裂。
关键字是纪律。
此应用程序的成本基于针对初学者或高级用户（用于维护和升级）的一系列延伸而完成的全面培训。我们将使用拉伸和柔韧性练习。
然后，我们将每周进行适当的肌肉拉伸，这将使我们在许多体育活动中有所进步，并从中受益，因为它可以使我们产生更大的反应，并有助于防止一系列伤害。
因此，不要以为灵活性仅适用于舞者或体操运动员，而不能适用于所有人。
你会找到：
渐进式训练指南可提高柔韧性，伸展运动可增强柔韧性，使我们能够实现腿部张开。
★拉伸以进行侧向劈开（外侧腿部劈开）
★前开叉伸展（前腿开叉）
★舞者和其他体育活动所需要的灵活性。
★舒展柔韧性
★在家伸展运动
★伸展腿部
★30天的灵活性。
欢迎。
