关于此应用程序
4-7-8 呼吸技术要求一个人专注于深呼吸和深呼吸。有节奏的呼吸是许多冥想和瑜伽练习的核心部分，因为它可以促进放松。Andrew Weil 博士教授 4-7-8 呼吸技巧，他认为这有助于以下方面：
- 减少焦虑
- 帮助一个人入睡
- 管理渴望
- 控制或减少愤怒反应
Weil 博士是一位名人医生，也是亚利桑那大学中西医结合中心的创始人和主任。
练习这种呼吸技巧的简单视觉指南。
要使用 4-7-8 技术，请关注以下呼吸模式：
1.清空肺气
2. 用鼻子安静地吸气 4 秒钟
3. 屏住呼吸数 7 秒
4.用嘴用力呼气，嘴唇抿，发出“嗖嗖”的声音，持续8秒
来源：https://www.medicalnewstoday.com/articles/324417
让你的心平静下来。
对抗心理健康问题。
毫不拖延地进入睡眠状态。
今天练习“4-7-8”呼吸技巧。
