Sobre este aplicativo
A técnica de respiração por 4-7-8 exige que uma pessoa se concentre em respirar e sair profundamente. A respiração rítmica é uma parte central de muitas práticas de meditação e ioga, pois promove o relaxamento.O Dr. Andrew Weil ensina a técnica de respiração 4-7-8, que ele acredita que pode ajudar com o seguinte:
- reduzindo a ansiedade
- Ajudar uma pessoa a dormir
- Gerenciando desejos
- controlar ou reduzir as respostas da raiva
O Dr. Weil é médico de celebridades e fundador e diretor do Centro de Medicina Integrativa da Universidade do Arizona.
Um guia visual simples para praticar essa técnica de respiração.
Para usar a técnica 4-7-8, concentre-se no seguinte padrão de respiração:
1. Esvazie os pulmões do ar
2. Respire silenciosamente pelo nariz por 4 segundos
3. prenda a respiração por uma contagem de 7 segundos
4.exhale com força pela boca, fazendo os lábios e fazendo um som de "whoosh", por 8 segundos
Fonte: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324417
Acalme sua mente.
Combate problemas de saúde mental.
Dermbre no sono sem demora.
Pratique a técnica de respiração “4-7-8” hoje
