Tentang aplikasi ini
Teknik pernapasan 4-7-8 mengharuskan seseorang untuk fokus mengambil napas panjang dan dalam. Pernapasan berirama adalah bagian inti dari banyak latihan meditasi dan yoga karena mendorong relaksasi.Dr. Andrew Weil mengajarkan teknik pernapasan 4-7-8, yang ia yakini dapat membantu dalam hal berikut:
- mengurangi kecemasan
- membantu seseorang untuk tidur
- mengelola keinginan
- mengendalikan atau mengurangi respons kemarahan
Dr Weil adalah seorang dokter selebriti dan pendiri dan direktur University of Arizona Center for Integrative Medicine.
Panduan visual sederhana untuk mempraktikkan teknik pernapasan ini.
Untuk menggunakan teknik 4-7-8, fokuslah pada pola pernapasan berikut:
1. mengosongkan paru-paru dari udara
2. tarik napas dengan tenang melalui hidung selama 4 detik
3. tahan nafas selama 7 detik
4. hembuskan napas dengan kuat melalui mulut, mengerucutkan bibir dan membuat suara "wusss", selama 8 detik
Sumber: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324417
Tenangkan pikiran Anda.
Memerangi masalah kesehatan mental.
Melayang ke dalam tidur tanpa penundaan.
Latih teknik pernapasan "4-7-8" hari ini.
