Sobre este aplicativo
A técnica de respiração 4-7-8 é um padrão de respiração desenvolvido pelo Dr. Andrew Weil. É baseado em uma técnica iogue antiga chamada Pranayama, que ajuda os profissionais a obter controle sobre sua respiração.A técnica pode alcançar o seguinte:
• reduzir a ansiedade
• ajudá -lo a dormir
• Gerenciando os desejos
• Controlar ou reduzir as respostas da raiva
Como fazer isso:
Antes de iniciar o padrão de respiração, adote uma posição confortável sentada ou deitada
• Esvazie os pulmões de ar, respire silenciosamente pelo nariz por 4 segundos
• prenda a respiração por uma contagem de 7 segundos
• Expire pela boca, fazendo os lábios e fazendo um som "whoosh", por 8 segundos
• Repita o ciclo até 4 vezes
O Dr. Weil recomenda o uso da técnica pelo menos duas vezes por dia para começar a ver os benefícios mais cedo. Ele também sugere que as pessoas evitem fazer mais de quatro ciclos de respiração seguidos até que tenham mais prática com a técnica.
Uma pessoa pode se sentir tonta depois de fazer isso pelas primeiras vezes. Portanto, é aconselhável experimentar esta técnica ao sentar ou deitar para evitar tonturas ou cair
