Acerca de esta aplicación
La técnica de respiración 4-7-8 es un patrón de respiración desarrollado por el Dr. Andrew Weil. Se basa en una antigua técnica yóguica llamada Pranayama, que ayuda a los profesionales a obtener el control sobre su respiración.La técnica puede lograr lo siguiente:
• reducir ansiedad
• Ayudarte a dormir
• Gestión de antojos
• Controlar o reducir las respuestas de ira
Cómo hacerlo:
Antes de comenzar el patrón de respiración, adopte una posición cómoda o mentirosa
• vaciar los pulmones del aire, respirar en silencio por la nariz durante 4 segundos
• Mantenga la respiración por un recuento de 7 segundos
• Exhala por la boca, persiguiendo los labios y haciendo un sonido de "whoosh", durante 8 segundos
• Repita el ciclo hasta 4 veces
El Dr. Weil recomienda usar la técnica al menos dos veces al día para comenzar a ver los beneficios antes. También sugiere que las personas eviten hacer más de cuatro ciclos de aliento seguidos hasta que tengan más práctica con la técnica.
Una persona puede sentirse mareada después de hacer esto por las primeras veces. Por lo tanto, es aconsejable probar esta técnica al sentarse o acostarse para evitar mareos o caídas
