Rucking Workout Plans APK 1.0.7 - Tải về miễn phí
Cập nhật lần cuối: 14 Tháng 4, 2023
Thông tin ứng dụng
Các bài tập luyện quân đội Rucking Backpack cho mọi mục tiêu thể hình với Bài tập tại nhà
Tên ứng dụng: Rucking Workout Plans
ID ứng dụng: app.powerpunch.backpack
Đánh giá: 0.0 / 0+
Tác giả: powerpunch - data driven workout programs
Kích thước ứng dụng: 106.76 MB
Mô tả chi tiết
Bạn đang tìm kiếm một cách linh hoạt và thuận tiện để có được vóc dáng cân đối? Không cần tìm đâu xa ngoài việc tập luyện với ba lô! Chỉ với một chiếc ba lô đơn giản và một chút sáng tạo, bạn có thể biến thói quen tập thể dục của mình thành một buổi tập luyện thú vị và hiệu quả, cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người đam mê thể dục.Chạy với ba lô là một cách tuyệt vời để nâng cao thể lực tim mạch của bạn. Đó là một cách dễ dàng để tăng thêm lực cản cho đường chạy của bạn, khiến nó trở nên thử thách và hấp dẫn hơn. Nếu bạn mới tập chạy, hãy bắt đầu với một chiếc ba lô nhẹ và tăng dần trọng lượng khi bạn xây dựng được sức mạnh và sức chịu đựng. Đảm bảo ba lô vừa khít và cố định trên lưng để tránh bất kỳ sự khó chịu hoặc chấn thương nào trong quá trình chạy.
Đối với những người thích tập luyện với nhịp độ chậm hơn, tập luyện là một lựa chọn tuyệt vời. Rucking liên quan đến việc đi bộ với ba lô đã chất đầy đồ, mô phỏng trải nghiệm đi bộ đường dài hoặc leo núi. Đây là bài tập có tác động thấp, dễ tác động lên khớp của bạn, phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những người đang hồi phục sau chấn thương. Bạn có thể dạo chơi trong khu phố, công viên địa phương hoặc thậm chí trên những con đường mòn, tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời trong khi tập luyện toàn thân.
Tập luyện ba lô không chỉ giới hạn ở các hoạt động ngoài trời. Bạn cũng có thể thực hiện chúng một cách thoải mái tại nhà riêng của bạn. Các bài tập thể hình như squats, lunges, chống đẩy và plank đều có thể được tăng cường bằng ba lô. Đơn giản chỉ cần chất sách, chai nước hoặc các vật nặng khác vào ba lô để tăng thêm khả năng chống lại chuyển động của bạn. Điều này làm cho việc tập luyện của bạn trở nên khó khăn hơn và giúp xây dựng sức mạnh và trương lực cơ.
Một trong những điều tốt nhất về việc tập luyện với ba lô là chúng có thể thích ứng với mức độ thể lực của bạn. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người đam mê thể dục có kinh nghiệm, bạn có thể tùy chỉnh trọng lượng và cường độ tập luyện trên ba lô để phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn và tăng dần mức tạ khi bạn khỏe hơn. Hãy nhớ luôn lắng nghe cơ thể của bạn và tránh đeo ba lô quá tải vì nó có thể làm căng cơ và khớp của bạn.
Ngoài việc cung cấp một bài tập đầy thử thách, các bài tập với ba lô còn mang lại sự tiện lợi khi mang theo và dễ tiếp cận. Bạn có thể dễ dàng mang theo ba lô bên mình mọi lúc mọi nơi, đây là lựa chọn tuyệt vời cho những người bận rộn hoặc những người thích tập thể dục tại nhà. Với một chiếc ba lô, bạn có thể biến phòng khách, sân sau hoặc công viên địa phương thành phòng tập thể dục của riêng mình.
Tập luyện với ba lô cũng là một cách tập thể dục tiết kiệm chi phí. Không giống như tư cách thành viên phòng tập đắt tiền hoặc thiết bị sang trọng, tất cả những gì bạn cần là một chiếc ba lô và một số vật dụng gia đình để bắt đầu. Bạn có thể sáng tạo với những món đồ bạn chất vào ba lô, chẳng hạn như sử dụng đồ hộp, chai nước hoặc thậm chí là bao cát làm trọng lượng. Điều này làm cho việc tập luyện với ba lô trở thành một lựa chọn hợp lý cho bất kỳ ai muốn có được thân hình cân đối với túi tiền.
Trước khi bắt đầu tập luyện với ba lô quân đội, điều quan trọng là bạn phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa an toàn. Hãy chắc chắn rằng ba lô của bạn vừa vặn và được điều chỉnh phù hợp với cơ thể bạn, với trọng lượng được phân bổ đều. Tránh chất quá nặng ba lô của bạn vì nó có thể làm căng lưng và vai của bạn. Khởi động trước khi tập luyện với một số động tác giãn cơ và bắt đầu với mức tạ nhẹ hơn nếu bạn là người mới bắt đầu. Hãy nhớ bổ sung đủ nước và lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh các bài tập nếu cần.
Tóm lại, tập luyện với ba lô là một cách linh hoạt, thuận tiện và hiệu quả để có được vóc dáng chuẩn quân đội. Cho dù bạn là người mới bắt đầu hay người đam mê thể dục, bạn có thể tùy chỉnh bài tập trên ba lô để phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Với khả năng thực hiện các bài tập ba lô ở nhà hoặc ngoài trời, bạn có thể linh hoạt tập thể dục ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào bạn chọn. Vì vậy, hãy xách ba lô của bạn lên, chất thêm tạ lên và bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của bạn với bài tập thú vị và đầy thử thách này!
Ảnh chụp màn hình ứng dụng
Tương tự
One Punch - Home Workout
4.7
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.5
Boxing Training & Workout App
4.8
Gym Workout & Personal Trainer
4.6
Workout Planner Muscle Booster
4.7
PunchLab: Home Boxing Workouts
3.9
Gym Workout Planner & Tracker
4.7
Alpha Progression Gym Tracker
4.7
JustFit - Lazy Workout
4.6
Home Workout - No Equipment
4.9
Home Fitness: Dumbbell Workout
4.8
FightCamp Home Boxing Workouts
4.7
Back Workout & Exercises
4.7
Seven - 7 Minute Workout
4.6
Dumbbell Workout at Home
4.8
30 Day Fighter Challenge
3.7
Exercise Timer
4.2
Gymshark Training: Fitness App
4.7
JEFIT Gym Workout Plan Tracker
4.4
Resistance Bands by Fitify
4.3