Sobre este aplicativo
Sentindo-se triste ou deprimido? Ferramentas totalmente gratuitas para ajudar a mudar sua vida!Aprenda a gerenciar os fatores que podem contribuir para a depressão. A gestão natural da depressão envolve a compreensão da depressão e os fatores que contribuem para os sintomas. Aprender a gerenciar o estresse em sua vida e se envolver em comportamentos de autocuidado pode melhorar seus sintomas e seu humor.
Sinta-se esperançoso em mudar sua vida! Aprenda sobre os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) mostrados em pesquisas psicológicas como eficazes no controle da depressão e da ansiedade.
Este aplicativo fornece educação para ser um consumidor informado de serviços de saúde mental e contém recursos para usar em colaboração com um profissional de saúde.
As ferramentas fornecidas neste aplicativo são derivadas da base de pesquisa CBT e desenvolvidas em um formato amigável pela Dra. Monica Frank, uma psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-comportamental de ansiedade e transtornos relacionados ao estresse há mais de 30 anos.
Métodos CBT incluídos neste aplicativo
1) Áudios de assistência
• aprender a controlar os sintomas depressivos
• Treinamento Emocional - pode ser usado simplesmente como relaxamento ou para aprender a gerenciar emoções
• Mindful Grounding - ensina como reorientar durante situações estressantes
• Respiração Consciente
2) Dúzias de outros áudios
• Imagens Guiadas - relaxamento
• Alívio rápido do estresse - exercícios simples
• Atenção plena
• Relaxamento Muscular
• Relaxamento Infantil
• Treinamento de atenção plena
• Energização
• Auto estima
• muitos dos artigos também estão disponíveis em formato de áudio
3) Vídeos de Qi Gong
• um método de relaxamento físico suave
4) Testes
• Triagem de depressão PHQ
• outros testes para ajudá-lo a aprender sobre si mesmo
• Teste de Estilos Cognitivos, Avaliação da Sua Felicidade e muito mais
5) Diário Cognitivo
• avaliação passo a passo de um evento que causou angústia
• para ajudar na reestruturação cognitiva
6) Registro de atividades saudáveis
• acompanhar as atividades diárias para motivar e fazer melhorias
7) Registro de humor
• grave seu humor ao longo do dia
• recurso de análise de humor: mostra suas classificações médias de humor para diferentes ações ou eventos
• gráficos para acompanhar seu humor
8) Metas diárias
• para planejar suas atividades saudáveis
• uso para planejamento de tratamento com terapeuta
9) Artigos
• sobre depressão
• explicando a terapia cognitivo-comportamental (TCC)
• outros problemas de saúde mental
Sobre a terapia cognitivo-comportamental
Guia CBT para Auto-ajuda da Depressão da Excel At Life ensina como usar os métodos de terapia cognitivo-comportamental (TCC) em um formato simples.
Aprenda os métodos de TCC demonstrados por décadas de pesquisa psicológica como eficazes para mudar suas emoções/humores e comportamentos que contribuem para a depressão, ansiedade e estresse, bem como problemas nos relacionamentos, carreira e saúde física.
Esses métodos de TCC podem ser usados como autoajuda para problemas menores ou podem ser usados em colaboração com seu terapeuta para desenvolver um plano de tratamento mais adequado à sua situação. O recurso Metas Diárias pode ser usado para registrar seu plano e atividades concluídas.
Outros recursos
• Todos os dados pessoais armazenados em seu dispositivo.
• Baixe áudios para uso offline.
• Totalmente personalizável: altere os termos da TCC (crenças e definições) usados no diário para se adequar ao sistema com o qual você está familiarizado, adicione suas próprias declarações desafiadoras para cada crença, adicione humores/emoções, adicione atividades saudáveis para rastrear
• Proteção por senha (opcional)
• Lembrete diário (opcional)
• Exemplos, tutorial, artigos
• Entradas de e-mail e resultados de testes - úteis para colaboração terapêutica
