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カラー写真とボディービルエクササイズの写真トレーニングを使用した完全なボディービルエクササイズ。写真付きのボディビルディングエクササイズ。肩、胸、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕、腹筋、クワッド、トラップ、ラッツ、後ろ、背中、glut、子牛の運動。
ダンベルエクササイズの最高の画像。
いくつかの深刻な質量を詰め込もうとしている人にとっては、最優先事項の1つは、最良のトレーニング方法を決定することです。ここでは、深刻な筋肉を詰めるための多くのワークアウトセットアップ、初心者向けのトレーニングの完全なリスト、深刻な筋肉量を詰めたい人のために、最優先事項の1つは、従うべき最良のボディービルのトレーニングが何であるかを判断することです。さまざまなさまざまなトレーニングが利用できるため、ニーズに最適なワークアウトを選択することが重要です。
筋肉質の脚、肩、胸、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕、腹筋、四角、トラップ、ラット、中央の背中、下腰、glute、子牛を構築するボディービルのフィットネスエクササイズ...
ボディービルのフィットネスエクササイズとトレーニング計画で大きくなり、細かくなりましょう。
完全な筋力のある建物のトレーニングを得るには、背中のためにいくつかのエクササイズで作業する必要があります。背中はしばしば見落とされがちですが、非常に重要な領域であり、非常に多くの日常の動きで使用される筋肉グループを含むため、強さを構築するために非常に重要な領域です。
板は驚異的な演習であり、腹筋を動かすためにクランチ以外のことをするオプションを提供します。この3分間のプランクワークアウトでは、板がどれほど変動しているかを利用しながら、あなたを一生懸命働き、コアを強化するように促します。
ダンベルの列は、実行できる最も多才な上半身のエクササイズの1つです。この重要な運動は背中の上部を強化し、中央の筋肉繊維を厚くし、姿勢の問題と丸い肩に対抗するのに役立ちます。あなたのルーチンに2つのアームダンベル行を追加する準備はできましたか？始めましょう！
上腕二頭筋は、上腕の前面、肩と肘の間の筋肉です。その主な機能は、肘の屈曲（曲げ）です。したがって、肘の屈曲を実行しながら耐性を加えると、上腕二頭筋を標的にします。これをマシン、バーベル、SelectTechsのペアで行うことができます。
あなたの肩はこのような幅広い動きを持っているので、それらはさらに怪我の影響を受けやすくなります。このため、肩が強く、正しい形で肩を強化していることを確認することが非常に重要です。
これらの簡単なエクササイズであなたの上腕三頭筋をターゲットにしてください！トレーニング中に上腕三頭筋の作業に時間を費やしていることを確認することが重要です。
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