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컬러 사진 및 바디 빌딩 운동 사진 교육으로 완벽한 보디 빌딩 운동.사진과 함께 바디 빌딩 운동. 어깨, 가슴, 삼두근, 이두근, 팔뚝, 복근, 대퇴사 두근, 함정, 위도, 중등부, 허리, 둔근, 종아리 운동.
덤벨 운동의 베스트 이미지.
심각한 질량을 챙기고 자하는 사람에게는 최고의 훈련 방법이 무엇인지 결정하는 것이 최우선 과제 중 하나입니다. 여기에 진지한 근육을 포장하기위한 많은 운동 설정, 초보자를위한 운동 및 팁의 전체 목록, 심각한 근육량을 포장하려는 모든 사람에게 가장 우선 순위 중 하나는 따라야 할 최고의 보디 빌딩 운동이 무엇인지 결정하는 것입니다. 다양한 운동을 사용할 수 있으므로 자신의 필요에 가장 적합한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.
근육질 다리, 어깨, 가슴, 삼두근, 이두근, 팔뚝, 복근, 대퇴사 두근, 함정, 위도, 중등부, 허리, 둔근, 종아리를 만드는 보디 빌딩 피트니스 운동 ...
보디 빌딩 피트니스 운동 및 운동 계획으로 크고 잘게 자르십시오.
완전한 근력 강화 운동을하려면 등을위한 몇 가지 운동을해야합니다. 등은 종종 간과되는 부분이지만, 매일 많은 운동에 사용되는 근육 그룹을 포함하므로 근력을 구축하는 데 매우 중요한 영역입니다.
플랭크는 복근을 작동시키기 위해 크런치 이외의 다른 것을 할 수있는 옵션을 제공하는 경이로운 운동입니다. 이 3 분 플랭크 운동은 플랭크가 얼마나 가변적인지 활용하면서 열심히 일하고 코어를 강화하도록합니다.
덤벨 줄은 가장 다재다능한 상체 운동 중 하나입니다. 이 중요한 운동은 등 위쪽을 강화하고 중간 근육 섬유를 두껍게하여 자세 문제와 둥근 어깨에 대처하는 데 도움을줍니다. 두 팔 덤벨 줄을 루틴에 추가 할 준비가 되셨습니까? 시작하자!
이두근은 어깨와 팔꿈치 사이에있는 상완 앞쪽의 근육입니다. 주요 기능은 팔꿈치의 굴곡 (굽힘)입니다. 따라서 팔꿈치 굴곡을 수행하면서 저항을 추가하면 이두근을 목표로합니다. 기계, 바벨, 한 쌍의 SelectTech – 추가 저항을 제공하는 모든 것으로이를 수행 할 수 있습니다.
어깨는 넓은 범위의 움직임을 가지고 있기 때문에 부상에 더 취약 할 수 있습니다. 이 때문에 어깨가 튼튼하고 올바른 형태로 어깨를 강화하는 것이 매우 중요합니다.
따라하기 쉬운 운동으로 삼두근을 목표로 삼으십시오! 운동하는 동안 삼두근 운동에 시간을 투자하여 팔의 확장 동작과 안정성을 강화하는 것이 중요합니다.
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