درباره این برنامه
تمرینات بدن سازی کامل با عکس های رنگی و تمرینات بدن سازی آموزش تصاویر.تمرینات ساختمان بدن با عکس. تمرینات برای شانه ها ، قفسه سینه ، سه سر ، دوسر ، ساعد ، ABS ، چهارگوش ، تله ها ، لات ها ، میانه پشت ، کمر ، گلوت ، گوساله ..
بهترین تصاویر از تمرین دمبل.
برای هرکسی که به دنبال بسته بندی برخی از توده های جدی است ، یکی از اولویت های اصلی آنها تعیین بهترین روش آموزش است. در اینجا بسیاری از مجموعه های تمرین برای بسته بندی عضلات جدی ، لیست کامل تمرینات و نکات مربوط به مبتدیان ، برای هر کسی که به دنبال بسته بندی برخی از عضلات جدی است ، یکی از اولویت های اصلی تعیین بهترین تمرین بدن سازی است که باید دنبال شود. طیف گسترده ای از تمرینات مختلف در دسترس است ، بنابراین انتخاب یکی از مواردی که به بهترین وجه نیاز شما باشد مهم است.
تمرینات تناسب اندام بدن سازی که پاهای عضلانی ، شانه ها ، قفسه سینه ، سه سر ، دوسر ، ساعد ، ABS ، کواد ، تله ، لات ، پشتی میانی ، کمر ، گلوت ، گوساله را ایجاد می کند.
با تمرینات تناسب اندام بدن سازی و برنامه های تمرینی بزرگ و خرد شده باشید.
برای به دست آوردن یک تمرین کامل در زمینه ساخت و ساز ، شما باید در برخی از تمرینات برای پشت خود کار کنید ، پشتی که اغلب نادیده گرفته می شود ، اما منطقه فوق العاده مهمی برای ایجاد قدرت است زیرا شامل گروه های عضلانی است که در بسیاری از حرکات روزمره استفاده می شود.
تخته یک تمرین فوق العاده است که به شما امکان می دهد کاری غیر از یک ترد را برای کار با شکم انجام دهید. این تمرین سه دقیقه ای تخته از این مزیت استفاده می کند که چگونه تخته می تواند متغیر باشد در حالی که هنوز شما را به کار سخت و تقویت هسته خود سوق می دهد.
ردیف دمبل یکی از متنوع ترین تمرینات بالای بدن است که می توان انجام داد. این تمرین مهم قسمت بالایی را تقویت می کند و الیاف عضلانی میانی را ضخیم می کند و به مقابله با مشکلات وضعیت استقرار و شانه های گرد کمک می کند. آماده اضافه کردن ردیف دمبل دو بازوی به روال خود هستید؟ بیا شروع کنیم!
دو سر عضله در قسمت جلوی بازوی فوقانی شما ، بین شانه و آرنج است. عملکرد اصلی آن خمشی (خمش) آرنج است. بنابراین ، هنگامی که در هنگام انجام خم شدن آرنج مقاومت را اضافه می کنیم ، عضلات دوسر را هدف قرار می دهیم. شما می توانید این کار را با ماشین آلات ، یک هالتر ، یک جفت SelectTechs انجام دهید - هر چیزی که مقاومت بیشتری را فراهم می کند.
از آنجا که شانه های شما چنین حرکتی گسترده ای دارند ، می توانند حتی بیشتر مستعد آسیب باشند. به همین دلیل اطمینان از اینکه شانه شما قوی است و اینکه شانه خود را با فرم صحیح تقویت می کنید بسیار مهم است.
Triceps خود را با این تمرینات آسان برای پیگیری هدف قرار دهید! مهم است که اطمینان حاصل کنید که در طول تمرینات خود وقت خود را روی سه سر خود صرف می کنید تا مطمئن شوید که در حرکت و پایداری بازوهای خود قدرت را ایجاد می کنید.
-برای تمرینات برای مبتدیان
-برای ساخت رایگان
-همه بدن سازی
برنامه تمرینی
تمرینات مهم برای مبتدیان
برنامه عناوین رایگان
ما دائماً سخت تلاش می کنیم تا برنامه "تمرینات تناسب اندام بدن سازی و برنامه های تمرین" را بهتر و مفیدتر برای نیازهای آموزش تناسب اندام شما انجام دهیم. ما برای ادامه کار به پشتیبانی مداوم شما احتیاج داریم.
لطفاً برای هرگونه سؤال/پیشنهادات/مشکلات به ما ایمیل بزنید یا اگر فقط می خواهید سلام کنید. دوست داریم بیشتر از شما بشنویم. اگر از هر ویژگی این برنامه لذت بردید ، فراموش نکنید که ما را در فروشگاه Play ارزیابی کنید. به دوستان خود بگویید که چقدر با برنامه آموزشی "تمرینات بدنسازی بدن سازی و برنامه های تمرینی" از آموزش لذت بردید
