このアプリについて
ウェイトトレーニングまたはレジスタンストレーニングとも呼ばれる筋力トレーニングは、あらゆるフィットネスルーチンの重要な部分です.それはあなたをより強くし、また筋肉の持久力を構築するのに役立ちます.自宅でのエクササイズ ルーチンは、ジムに行かなくてもトレーニングに参加できる、非常に簡単で便利な方法です。初心者向けの完全な筋力トレーニングガイドを提供しています。筋力トレーニングは、筋力を高めて筋肉量を増やすのに役立つトレーニング方法であり、さまざまな種類のトレーニングを使用できます。ウェイトトレーニングまたはレジスタンストレーニングとも呼ばれる筋力トレーニングは、あらゆるフィットネスルーチンの重要な部分です.それはあなたをより強くし、また筋肉の持久力を構築するのに役立ちます.ダンベル、バーベル、またはケトルベルのシンプルなセットで、全身の強度を高め、最大の筋肉量を構築します。
体重を動かすか、外部ウェイトを使用するかを問わず、レジスタンス トレーニングは、長期的に身体の機能と健康を維持するのに役立つ優れた方法です。これらのフリーウエイト ワークアウトでジムや自宅の時間を有効に活用してください。運動パターンをマスターして、機能的な強度と筋肉のサイズを構築するのに役立ちます。男性にも女性にも最適で、初心者にも適しています。
ダンベルを使ったワークアウト
ダンベル トレーニングで、腕、胸、肩を引き締めましょう。ダンベルのみを必要とするワークアウト プログラムを追加しました。これは、自宅や外出先で引き締まった筋肉を構築したい方に最適です。
バーベルを使ったワークアウト
バーベルトレーニングは、筋力、筋肉量の増加、脂肪の減少、およびパワーのためのワンストップショップです.これは、ケトルベルやダンベルよりも多くの重量をバーベルに搭載できるためです。ダンベルやケトルベルだけを使って (またはまったく器具を使わずに) ジムでの時間を有意義なものにすることはできますが、体を壊すトレーニングを本当にやりたい場合は、スキップできない器具が 1 つあります。 それはバーベルです。
ケトルベルのエクササイズ
ケトルベル トレーニングが増加しているのは当然のことです。正当な理由があります。誰もがケトルベルのエクササイズから利益を得ることができます.ケトルベルは、オリンピック スタイルのトレーニング、筋力トレーニング、HIIT、およびモビリティに使用できる非常に用途の広い運動器具です。
