درباره این برنامه
با برنامه تلفن همراه برنده جایزه برای بی خوابی که در هاروارد با همکاری روانشناسان، درمانگران و محققان برتر خواب توسعه یافته است، یاد بگیرید که چگونه دوباره بخوابید.آیا به دنبال بهبود خواب خود برای همیشه هستید؟
هر برنامه ای می تواند به شما بگوید قهوه را قطع کنید، از فیلترهای نور آبی استفاده کنید یا مدیتیشن کنید. اما حقیقت این است که بسیاری از توصیه های عمومی در اینترنت برای افراد مبتلا به بی خوابی کار نمی کند.
خواب ستاره ای متفاوت است. Stellar Sleep از روش شماره 1 مبتنی بر علم برای بهبود خواب استفاده می کند که برای نیازهای شما شخصی سازی شده و به سادگی کار می کند. ما با شناخت بهتر خود و مغزتان به شما این امکان را می‌دهیم که زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشید تا بتوانید هر روز صبح با احساس سرزندگی و آمادگی برای مقابله با چالش‌های روز از خواب بیدار شوید.
نتایج ما برای خود صحبت می کند. ما با استفاده از روانشناسی به بیش از هزار بیمار کمک کرده ایم سریعتر بخوابند و مدت طولانی تری بخوابند. بیش از 80 درصد از کاربران ما در کمتر از 4 هفته شاهد بهبود چشمگیری در خواب خود هستند.
برنامه مبتنی بر شواهد ما فقط 5 تا 10 دقیقه در روز طول می کشد و شامل موضوعات زیر است:
* کنترل محرک
* بازسازی شناختی
* تحت درمان محدودیت خواب
* ایجاد عادات خواب قوی
* آرام کردن ذهن مسابقه دهنده
* تکنیک های آرامش بخش
* و خیلی، خیلی بیشتر
علاوه بر برنامه درسی اصلی خواب ما، به ویژگی های زیر نیز دسترسی خواهید داشت:
* کتابخانه ای جامع از صداهای طبیعت، تمرینات تنفسی، تمرینات آرام سازی پیشرونده عضلانی، داستان های قبل از خواب، موسیقی خواب و مدیتیشن های هدایت شده برای کمک به شما در آرامش و استراحت.
* پیشرفت خود را پیگیری کنید، خواب خود را بهتر درک کنید و با خاطرات خواب ما در صدر روندها قرار بگیرید.
* از طریق Google Fit با ابزارهای پوشیدنی ارتباط برقرار کنید.
* تشکر و قدردانی و نگرانی روزانه.
* چالش 30 شب برای کسانی که به هدف خواب خود رسیده اند و می خواهند آن را حفظ کنند.
* شیرجه عمیق تر به چالش های دیگر سلامت روان.
* استراتژی هایی برای ایجاد تغییرات رفتاری پایدار در سایر جنبه های زندگی شما.
