درباره این برنامه
تمرین برای خانمها - تناسب اندام زن برای کاهش وزناز دست دادن وزن یک برنامه بهتر من و برنامه سلامتی است تا متناسب شود. این برنامه شامل برنامه تمرین رایگان به علاوه ردیاب وزن است. Beachbody on planner - مشاهده وزن ورزش به اضافه برنامه شکل عرق برای قسمت زن. دوستان رژیم های غذایی به شما امکان می دهد بدون ورزشگاه پمپاژ شوید.
Workout for Women یک برنامه ورزشی بدنسازی با برنامه اصلی تمرین به صورت رایگان است.
تمرینات متناسب با کمک مربی بهداشت از ایالات متحده آمریکا ایجاد شد. ویژگی های اصلی یک تمرین خانگی با رژیم های غذایی و بخش غذای سالم است. ردیاب وزن به شما در کاهش وزن کمک می کند تا با یک مربی تناسب اندام شخصی.
بلند کردن دوستان روال تناسب اندام شما را مؤثرتر ، لذت بخش تر می کند. این برنامه دارای تمریناتی برای قسمتهای اصلی ماهیچه ها و ماهیچه ها است: ABS ، باسن ، پا ، بازوها.
با تمرینات زنانه تناسب داشته باشید ، چربی شکم ، باسن باریک و پاهای تن را بسوزانید.
برنامه های هوشمند باعث گرم شدن ، سوزاندن برنامه ریز وعده های غذایی با برنامه های کششی می شود.
تمرین برای زنان یک قالب جدید برای برنامه های باریک است و مربی در خانه با هدف کاهش وزن و حفظ بدنی عالی.
با انتخاب تمرینات ، ویژگی های بدن زن ، ساختار عضلات و محبوب ترین تمرینات زنانه در جهان را در نظر گرفتیم. مربی بدن سازی آنلاین.
بنابراین ، ما فقط در یک ورزش برای دختران لازم را به شما پیشنهاد می کنیم:
1. تمرینات دکمه ای
2. برنامه ABS
3. كراوات بدنه كامل ، مجتمع باريك براي سوزاندن چربي شکم كل بدن
4- کراوات مخصوص روی سطح داخلی دستها و عضلات شاخه ای
5- آموزش پاها. برنامه ورزش در پشت ران
6. مربی چربی سوزی
تمام تمرینات ما بصورت آنلاین و بدون تجهیزات ممکن است در خانه انجام شود. رفتن به ورزشگاه و بازگشت ، برنامه لاغری زن کار کردن برای زنان ، تناسب اندام کاهش وزن برای شما مناسب است! موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید و حرکت کنید تا بدنه ورزشی کاملی بدست آورید! مربی بدن سازی شخصی.
با لذت و راحتی کالری بسوزانید! یک کشیش زیبا و معده صاف.
برنامه را بارگیری و نصب کنید و دریافت کنید:
- برنامه تمرین Crossfit برای گروه های مختلف عضلانی: ABS ، باسن ، پاها ، دست ها
- ورزش در خانه برای از بین بردن چربی های شکم ، ورزش در خانه
- برنامه غذایی را برای از دست دادن کالری انجام دهید
- رژیم غذایی لاغر بر اساس یک وعده غذایی سالم
- یک ردیاب آب برای حفظ سطح بهینه آب در بدن شما
- ردیاب وزن. پیشرفت کاهش وزن را دنبال کنید. اندازه گیری و حفظ نتایج آموزشی ، مشاهده تغییرات.
- یادآوری و سیستم انگیزه برای آموزش منظم تناسب اندام زنان. ما به مدت 21 روز یک عادت سالم برای انجام فیتنس داریم.
- توضیحات و دستورالعمل های متحرک
- یک برنامه ورزشی جداگانه از کشش برنامه برای بدن خوب ، برای زیبایی و انعطاف پذیری عضلات.
- پیگیری میزان کالری صرف شده
- امکان به اشتراک گذاشتن نتایج ، بهبود ردیاب و رژیمهای غذایی با دوستان و خانواده.
- شمارنده کالری
مخاطبان هدف ما از سن 16 سالگی خانم هستند. تمام تمرینات مناسب با گروه سنی مختلف مطابقت دارد ، بنابراین آنها می توانند توسط دختران جوان و زنان مسن تر انجام شوند. برای مبتدیان و متخصصان. برنامه تناسب اندام برای خانمها در هر زمان و در هر زمان برای خانه طراحی شده است و نیازی به تجهیزات ندارید. از کجا مناسب شماست بیایید با هم از ردیاب کالری استفاده کنیم.
برنامه غذایی چیست؟
برنامه تغذیه شرح مفصلی از وعده های غذایی با دستور العمل های پخت و پز است. تمام مواد غذایی لازم برای از دست دادن چربی را در یک مکان پیدا خواهید کرد.
نکته بی تردید این است که می توان تمام وعده های غذایی را بین یکدیگر متناوب کرد که این یک تنوع در رژیم و یک رژیم غذایی سالم برای هر روز است.
ما چندین رژیم غذایی را برای از دست دادن چربی انتخاب کردیم. هر رژیم ورزشی شامل:
- محصولات مجاز. آنها به کاهش چربی و از بین بردن آب و چربی اضافی بدن کمک می کنند.
- محصولات ممنوع.
- دستور العمل های پخت و پز (مواد تشکیل دهنده ، فرایند پخت و پز ، پیچیدگی ، زمان پخت و پز).
- رژیم های غذایی وجود دارد که می تواند در مدت 7 روز با چند پوند وزن بدن شما را صعود کند. آنها کوتاه مدت هستند و از نظر کاهش وزن نتایج خوبی می دهند. آن را گم کن
