درباره این برنامه
فقط با یک جفت دمبل ، سریع عضله و قدرت را بسازید و شکل بدن مورد نظر خود را در خانه بدست آورید! ما برنامه های تمرینی 30 روزه را برای زنان و مردان ارائه می دهیم ، با 3 سطح دشواری ، هم برای مبتدی و هم برای حرفه ای ایده آل است.صدها تمرین در این برنامه که شامل همه گروه های اصلی عضلات ، شانه ها ، بازوها ، قفسه سینه ، پشت ، پشت ، آب ، پاها و غیره است. ما 2 پایگاه داده ورزش را تهیه کردیم- دمبل و وزن بدن. مربی شما تمرینات را بر اساس هدف ، سطح تناسب اندام و غیره انتخاب می کند و برنامه های شخصی را برای شما ایجاد می کند. همچنین می توانید برنامه های بدن سازی خود را بر اساس نیازهای خود سفارشی کنید.
تمرین دمبل برای مردان
☆ عضلات جامد بسازید و خرد شوید
ass بازوهای بزرگ ، دوسر و سه سر قوی ، شانه های وسیع تر ، سینه پمپ شده ، پاره شده ABS شش بسته و فولادی عقب ، پاهای قوی را بدست آورید
تمرین دمبل برای زنان
☆ عضله و قدرت بسازید ، شکل کامل بدن را بدست آورید
ass بازوهای لاغر زیبا ، پاهای باریک ، سینه های دلهره آور ، شانه های 90 درجه ، شکم زیبا
به اثبات رسیده است که تمرین وزنه برداری باعث تحریک تولید هورمونهای آنابولیک (عضله سازی) می شود ، به این معنی که کار با دمبل ها می تواند به طور مؤثر روند ایجاد عضلات شما را تقویت کند. حالا حرکت کن! عرق چند دقیقه در روز با تمرینات خانگی دمبل ، در مدت زمان کوتاهی به نتایج عالی می رسید!
با استفاده از انیمیشن ها و فیلم های سه بعدی ، می توانید از فرم مناسب استفاده کنید. در طول هر تمرین ، ما در زمان واقعی نکاتی را به شما ارائه می دهیم تا به شما در حداکثر رساندن تمرینات و دستاوردهای خود کمک کنیم.
برای ردیابی تمرین روزانه ، کالری سوخته و پیشرفت کاهش وزن از این ردیاب تمرین استفاده کنید. همگام سازی داده ها با Google FIT. هر روز شدت ورزش را افزایش می دهیم ، بنابراین لطفاً هر سه روز یکبار استراحت کنید تا بدن شما بتواند تنظیم کند.
☆ مربی تناسب اندام شخصی
inderniation و راهنمایی های ویدئویی سه بعدی درست مثل مربی تمرین شخصی شما
rets نکات مربی در هر تمرین به شما کمک می کند تا از فرم مناسب برای به دست آوردن بهترین نتیجه استفاده کنید
plan برنامه تمرین شخصی خود را ایجاد کنید
plan برنامه شخصی شده برای شما بر اساس هدف ، جنسیت ، سطح تناسب اندام ، منطقه تمرکز و غیره طراحی کنید
☆ تمرینات مؤثر دمبل ☆
√ به طور موثری وزن کم می کند ، عضله می سازد و استحکام می یابد
√ تمرین دمبل برای همه ، مردان ، زنان ، مبتدی ، طرفدار مناسب است
√ در خانه یا ورزشگاه به طور موثر ورزش کنید
مناطق تمرکز خود را هدف قرار دهید ، نتایج تمرین خود را به حداکثر برسانید
√ به طور مداوم تمرینات جدید را برای ورزش به پایگاه داده اضافه کنید
mass ساخت توده عضلانی با تمرین دمبل برای بازوها ، تمرین دمبل برای قفسه سینه ، تمرین پشت دمبل ، تمرین پا دمبل ، تمرین شانه دمبل ، اسکوات دمبل ، دمبل دمبل
☆ ویژگی های مفید
remant یادآوری تمرین به شما کمک می کند تا روزانه تمرین کنید
√ داده های همگام سازی با Google FIT
√ پیشرفت کاهش وزن خود را پیگیری کنید
√ کالری خود را سوخته کنید ، BMI خود را محاسبه کنید
√ تغییر سرعت ، دور ، شخصیت مربی سه بعدی تمرینات
√ تقویم اتومبیل روزهای تمرین شما را نشان می دهد
√ گزارش ها به وضوح پیشرفت تمرین ، مدت زمان ، کالری سوخته را ثبت می کنند
تمرین دمبل در خانه
تمرین نهایی دمبل در خانه به شما در ساخت سریع عضلات و قدرت کمک می کند ، چرا اکنون تمرین دمبل خود را در خانه شروع نکنید؟
تمرین دمبل برای زنان
تمرین انتخاب شده دمبل برای زنان برای ایجاد قدرت ، اگر از تمرینات وزن بدن خسته شده اید ، این تمرین دمبل را برای زنان امتحان کنید.
تمرین دمبل برای مردان
می خواهید آب خرد شده؟ تمرین دمبل برای آقایان به شما کمک زیادی خواهد کرد. با تمرین دمبل برای مردان ، می توانید عضلات جامد بسازید و در هیچ زمان خرد شوید!
