درباره این برنامه
آیا به باشگاه میروی؟آیا شما بازیکن: ورزشکار، بدنسازی، وزنه برداری، قدرت بدنی، کراس فیت، تناسب اندام هستید؟
هدف شما بهبود سطح تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش قدرت یا افزایش توده عضلانی باشد.
این برنامه برای شماست!
شروع به ضبط تمام تمرینات روزانه خود کنید، آمار تمرینات خود را ردیابی کنید و پیشرفت خود را در این هفته، ماه، سال یا در طول این هفته پیگیری کنید.
برنامه Log Workout: مربی جدید شما که هدفش پیگیری سطح فعلی شما، پیگیری پیشرفت های آینده و کمک به شما در باشگاه است.
🔵 برخی از ویژگی های اساسی گزارش تمرین (Log Gym):
روتین (طرح تمرین):
🔹 روال/برنامه‌های تمرینی خود را ایجاد کنید و تمام تمرین‌هایی را که باید انجام شوند، اضافه کنید، وزن، تکرار، مسافت، مدت زمان را به هدف اضافه کنید.
تمرینات:
🔹 طیف وسیعی از تمرینات سینه، پشت، شانه، بازو، پاها، کاردیو، شکم، تمام بدن و المپیک.
🔹 طیف گسترده ای از تمرینات بدنسازی، فیتنس، بدنسازی، کراس فیت، وزنه برداری و قدرت بدنی.
🔹 آیا از کمبود وسایل ورزشی گلایه دارید؟ تمرین های جایگزینی با استفاده از میله، دمبل، کتل بل، ماشین ها، بشقاب ها، نوار مقاومت، بند تعلیق و غیره وجود دارد.
🔹 امکان افزودن تصویر / یادداشت / احساس برای هر تمرین و افزودن تایمر شمارش معکوس برای پیگیری زمان استراحت بعد از هر ست تمرین.
🔹 صدها تمرین داخلی با اپلیکیشن که نیازی به اتصال به اینترنت ندارند.
🔹 پیشرفت هر تمرین را جداگانه پیگیری کنید.
🔹 رکوردهای شکسته شده را برای هر تمرین به طور جداگانه پیگیری کنید.
🔹 نمودارهایی برای نشان دادن پیشرفت.
🔹 دانستن سنگین ترین وزن برای ورزش.
🔹 دانستن سنگین ترین تک تکرار مکس (1RM).
🔹 بالاترین میزان صدا را برای این تمرین بیابید.
🔹 می توانید تمرینات سفارشی خود را اضافه کنید.
ضبط تمرین:
🔹 ضبط تمرینات روزانه با تعداد نامحدود به صورت رایگان.
🔹 دیدی از عملکرد خود از جلسات قبلی داشته باشید.
🔹 سوابق فعلی خود را با سوابق جلسات قبلی خود مقایسه کنید.
🔹 نیازی به اتصال به اینترنت نیست! به سادگی تمرینات خود را بدون اتصال به شبکه ضبط کنید.
🔹 امکان افزودن تصویر / یادداشت / احساس بعد از هر تمرین.
آمار :
موارد زیر را بدانید:
🔹 حجم کل تمرینات.
🔹 میانگین حجم تمرین.
🔹 بزرگترین حجم تمرین .
🔹 میانگین مدت زمان تمرین.
🔹 میانگین حجم در ثانیه (VPS).
🔹تعداد تمرینات
🔹 میانگین تعداد تمرینات در هر تمرین.
🔹 ست های تمرینی متوسط.
🔹 میانگین تکرارهای تمرینی.
نمودار نشان می دهد:
🔹 حجم تمرینات در بازه زمانی.
🔹 مدت زمان تمرین در بازه زمانی.
🔹 تکرارهایی که در طول بازه زمانی انجام شده را نشان می دهد.
ویژگی های دیگر :
🔹 اندازه های خود را اضافه کنید (وزن بدن - چربی بدن).
🔹 محاسبه تخمین یک تکرار حداکثر (1RM).
🔹 با ماشین حساب Plates در تلاش و زمان در باشگاه صرفه جویی کنید.
🔹 برای بازیکنان مبتدی و با تجربه نیز مناسب است.
🔹 عملکرد فوق العاده سریع برای اطمینان از تجربه کاربری عالی.
شخصی سازی:
🔹 تم مورد علاقه خود را انتخاب کنید (حالت روشن - حالت تاریک).
🔹 زبان خود را انتخاب کنید (عربی - انگلیسی).
🔹 واحد وزن خود (KG - LB) را انتخاب کنید.
🔵 تماس با ما:
[email protected]
1️⃣ هم اکنون دانلود کنید. 2️⃣ تمرینات خود را پیگیری کنید. 3️⃣ به راحتی پیشرفت کنید.
به اهدافت برسی🥇
