درباره این برنامه
برنامه ای که با نیازهای واقعی اعضای خانواده سازگار است. وعده های غذایی خود را برنامه ریزی کنید ، در تعادل باشید ، در وقت خود صرفه جویی کنید ، سلامتی خود را بهبود بخشید ، ضایعات را کاهش دهید.دیگر پازلی نیست! با چند کلیک ، منوهای خود را با تضمین رژیم متعادل برای همه برنامه ریزی می کنید. شما دستور العمل ها را انتخاب می کنید و لیست خرید شما آماده است.
هفته به هفته ، تعادل خود را با گزینه ای اضافه کنید که غذاها یا غذاهای مصرفی را به اضافه برنامه ریزی شده اضافه کنید.
تعادل شما در کمیت بلکه در کیفیت!
میزان کالری اهمیت دارد ، اما کافی نیست! Code Equilibre® فقط یک کالری شمار نیست ، بلکه به دنبال کالری "خالی" است.
میزان تغذیه شما (میوه ها و سبزیجات ، محصولات غلات ، دانه های روغنی و غیره) ، نیازهای انرژی شما (پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات) و توزیع مناسب آنها و همچنین تنوع رژیم غذایی شما با معیارهای PNNS در دسترس شما خواهد بود. برنامه ملی تغذیه سلامت.
برنامه رایگان "خوب غذا بخورید بدون تغییر عادات خود" را بارگیری کنید
- با خوردن غذای بهتر به خودتان میل کنید!
- سلامت خود را انجام دهید!
- محصولات فصلی بخورید!
- ضایعات مواد غذایی را کاهش دهید!
- مصرف مقرون به صرفه!
- در زمان صرفه جویی کنید!
- پس انداز کنید!
شماره 1 من برنامه را بارگیری می کنم
به مدت 15 روز به تمام ویژگی ها به صورت رایگان دسترسی خواهید داشت. هیچ تبلیغ یا فروش مجدد اطلاعات شخصی شما وجود ندارد.
پس از 15 روز ، برای استفاده کامل از برنامه ، در Équilibre +مشترک شوید ، یا اگر شریک برنامه هستید ، ویژگی ها را با استفاده از کد شرکت باز کنید!
اگر می خواهید شریک شوید و کد ilquilibre را در شرکت خود توزیع کنید ، درخواست خود را به [email protected] ارسال کنید.
شماره 2 نمایه های اعضای خانواده ام را پیکربندی می کنم
هنگام ایجاد حساب اطلاعات را وارد می کنم: نام ، سن ، قد ، وزن ، سطح فعالیت بدنی و در صورت وجود عدم تحمل ، حساسیت ، رژیم غذایی برای من و اعضای خانواده ام.
این اطلاعات برای آگاهی از نیازهای فیزیولوژیکی هر یک از اعضای خانواده و شخصی سازی مقادیر توصیه شده برای هر یک و نظارت بر تعادل تغذیه ای و انرژی ضروری است.
شماره 3 وعده های غذایی خود را برای هفته برنامه ریزی می کنم
من دستور العمل های مناسب من را انتخاب می کنم ، مشخص می کنم که کی و چه کسی این غذا را مصرف کند. دستور غذا به برنامه هفته من اضافه می شود. در صورت عدم تحمل بین یک ظرف و یک اعضا در صورت عدم تحمل در مشخصات ، هشدار می دهم.
شماره 4 تراز غذایی خود را کنترل می کنم
آیا منوهای برنامه ریزی شده کمبودها ، کمبودها یا برعکس مازاد را از نظر کمی از نظر تعداد کالری و از نظر کیفی با توزیع خوب برجسته می کند؟
من دستور العمل های دیگری را برای بهبود تعادل از هفته به هفته انتخاب می کنم.
شماره 5 من لیست خرید خود را ایجاد می کنم
لیست خرید من شامل همه مواد لازم برای تهیه دستور العمل های انتخاب شده در هفته است. من موادی را که در کمد هایم هستند حذف می کنم.
من لیست خرید را در تلفن خود ذخیره می کنم تا آن را با محصولات اضافی تکمیل کنم.
شماره 6 من در آشپزخانه با دستورهای خود می گذرانم
من برنامه خود را مرور می کنم ، دستور غذا را برای آن روز باز می کنم و مراحل آماده سازی را دنبال می کنم.
شماره 7 من قسمتهای مناسب را توزیع می کنم
قبل از سرو ، من دستور غذا را مشاهده می کنم ، برگه "بخش" را برای مشاهده توزیع غذایم به مقدار بین اعضای خانواده مشاهده می کنم. در یک نگاه ، من قسمتهای مناسب را برای همه خدمت می کنم تا آنها با نیازهای تغذیه ای و انرژی خود سازگار شوند.
- شرایط عمومی استفاده و فروش: https://www.code-equilibre.fr/info/cgu
- منشور حفاظت از اطلاعات شخصی شما: https://www.code-equilibre.fr/Condition/cpdp.pdf
