درباره این برنامه
تمرینات خانگی بدون تجهیزات روزمره تمرین روزانه را برای همه گروه های اصلی عضلات شما فراهم می کند. فقط چند دقیقه در روز ، می توانید عضلات بسازید و بدون نیاز به رفتن به ورزشگاه ، تناسب اندام را در خانه نگه دارید. هیچ تجهیزات یا مربی لازم نیست ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است. تمرین خانگی بدون تجهیزات شامل بیش از 100 ورزش برای تمرین در خانه استاین برنامه تمرینات خود را برای ABS ، قفسه سینه ، بازوها و کاهش وزن و همچنین تمرینات کامل بدن دارد. تمام تمرینات توسط متخصصان طراحی شده است. هیچکدام از آنها به تجهیزات احتیاج ندارند ، بنابراین نیازی به رفتن به سالن ورزشی نیست. حتی اگر روزانه چند دقیقه طول بکشد ، می تواند به طور موثری عضلات شما را تن کند و به شما در گرفتن شش بسته ABS در خانه کمک کند.
گزینه کم تأثیر ارائه شده ، برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند یا مشکلات مشترک دارند ، دوستانه است. بدون سالن ورزشی ، تجهیزات لازم ، فقط از وزن بدن خود برای از دست دادن چربی و ساخت عضلات استفاده کنید. می توانید کالری سوخته و پیشرفت کاهش وزن را در نمودارها ردیابی کنید.
روال های گرم و کشش به گونه ای طراحی شده اند که اطمینان حاصل کنید که به روشی علمی ورزش می کنید. با استفاده از انیمیشن ها و راهنمایی های ویدئویی برای هر تمرین ، می توانید در طول هر تمرین از فرم مناسب استفاده کنید.
❤ ویژگی ها
● روال گرم کردن و کشش
● چربی شکم را از دست بده
تمرینات شخصی شده
مربی تناسب اندام شخصی شما
progress پیشرفت را پیگیری کنید
● تمرین از دست دادن چربی ، تمرین ABS ، تمرین قفسه سینه ، تمرین پا ، تمرین بازو
audio راهنمایی تغذیه
● کتابخانه ورزش
progress پیشرفت آموزش را به طور خودکار سوابق می دهد
redens دستور العمل های بهداشتی
● تمرینات سوزاندن چربی شکم برای مردان
چالش های تناسب اندام
● نمودار روند وزن شما را ردیابی می کند
● بهترین برنامه های کاهش وزن
remants یادآوری های تمرینی خود را سفارشی کنید
actions تمرینات بهداشتی مردان
● سفر تناسب اندام برای پشتیبانی و انگیزه
injections تزریق کاهش وزن
● ورزش در خانه با تمرین خانگی
● عکس برای کاهش وزن
● بهترین راه برای کاهش وزن
راهنماهای ویدیویی و انیمیشن مفصل
● با یک مربی شخصی وزن کم کنید
● در رسانه های اجتماعی با دوستان خود به اشتراک بگذارید
★ تمام تمرینات توسط مدل سازی سه بعدی طراحی شده است.
- تمام تمرینات توسط مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق تمرین ، درست مثل داشتن مربی تناسب اندام شخصی در جیب خود! (فشار ، ترد ، دیوار نشستن ، جک پریدن ، چمباتمه ، نشستن ، تخته)
★ تمرین در خانه
- این بهترین برنامه کاهش وزن خانگی امروز است.
- فقط با یک فرش و یک تلفن هوشمند می توانید در خانه خود تمرین کنید.
★ تمرینات سوزاندن چربی
- بهترین تمرینات سوزاندن چربی برای شکل بهتر بدن. کالری را با تمرینات سوزاندن چربی بسوزانید و با تمرینات HITT ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بدست آورید.
برنامه بدن سازی
- به دنبال یک برنامه بدن سازی هستید؟ برنامه بدن سازی راضی نیست؟ برنامه ساخت ما را امتحان کنید! این برنامه Muscle Build دارای تمرین مؤثر در ساخت عضلات است و تمام تمرینات ساختمان سازی عضلات توسط متخصص طراحی شده است.
★ تمرین خانه برای مردان
- تمرینات خانگی موثر برای مردان می خواهید؟ ما تمرینات مختلف خانگی را برای مردان برای تمرین در خانه فراهم می کنیم. ثابت شده است که تمرین خانگی برای مردان به شما کمک می کند تا شش بسته ABS را در مدت زمان کوتاه بدست آورید. تمرین خانه را برای مردانی که برای شما مناسب ترین است پیدا خواهید کرد. اکنون تمرین خانه ما را برای مردان امتحان کنید!
★ مربی تناسب اندام
- تمام تمرینات توسط مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است. این مثل این است که یک مربی شخصی با شما داشته باشید.
★ از مشاعره مردانه خلاص شوید
- کشیدن تی شرت دوباره و دوباره به دلیل مشاعره مرد؟ تمرینات هدفمند قفسه سینه به شما در از دست دادن چربی قفسه سینه و از بین بردن مشاعره مرد شرم آور کمک می کند.
★ تمرین کوتاه
- ما می دانیم که شما وقت زیادی برای تمرین ندارید. بنابراین تمرینات به گونه ای مختصر و مؤثر طراحی شده اند که به شما در عرق کردن و افزایش ضربان قلب در چند دقیقه کمک می کند. این تمرینات HIIT می تواند نتایج را به حداکثر برساند.
★ تمرینات چندگانه
- Ups ، Squats ، Sit Ups ، Plank ، Crunch ، Wall Sit ، Jacks Jacks ، Punch ، Triceps Dips ، Lunges ...
★ تمرین آسان
- برنامه های ورزش برای اکثر افراد مناسب هستند زیرا همه آنها تمرینات اساسی هستند ، مناسب برای مبتدیان
