درباره این برنامه
روزه گرفتن روش بسیار ساده ای برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است.روزه متناوب یکی از روشهای معروف است که ثابت شد مؤثر است. بعد از زمان مشخصی در طول رژیم غذایی روزه ، بدن شما شروع به استفاده از انرژی سلولهای چربی می کند. این فرایند کتوز نامیده می شود. این بدان معنی است که شما شروع به کاهش وزن و سوختن چربی می کنید. هفته های اول با نوع ناشتا نتایج بسیار خوبی را برای اکثر افراد نشان می دهد ، ممکن است حدود 10 ٪ از کل وزن بدن از بین برود.
آیا برای سلامتی مفید است؟
در بسیاری از مطالعات اخیر ، روزه متناوب سالم ترین و امن ترین راه برای کاهش وزن سریع محسوب می شود. روش مدرن برای غذا خوردن - وعده های غذایی متعدد در روز ممکن است باعث برخی از بیماری ها شود: دیابت ، سرطان و غیره معمولاً با روزه داری ، تعداد وعده های غذایی را در روز کاهش می دهید.
در برنامه روزه ما دو روش برای کنترل دوره های سریع شما داریم:
روزه فوری
این برنامه های روزه داری متناوب با طول و زمان شروع/پایان متفاوت است. سطوح مختلف از مبتدیان تا پیشرفته. فواصل فاصله قابل تنظیم. همچنین می توانید اوقات روزه داری را ایجاد کنید.
برنامه های روزه دار برنامه ریزی شده
برنامه های Autopilot با طول متفاوت ، بیشتر برنامه های هفته. کاملاً خودکار و آماده برای شما است. به شما اطلاع داده می شود که چه زمانی دوره روزه خود را شروع و به پایان برسانید. برای مبتدیان ما 1 روز در هفته برنامه های برنامه ریزی شده داریم ، برای پیشرفته می تواند از 3 روز روزه در هفته و بیشتر در نیازهای شما متفاوت باشد.
فرا گرفتن
اطلاعات در مورد مزایا و مضرات رژیم غذایی روزه دار ، زندگی سالم و موارد دیگر در وبلاگ ما موجود است! مراحل روزه داری را که بدن شما در طول روزه ها به آن می رسد ، بررسی کنید.
1) افزایش شکر
2) ریزش قند خون
3) عادی سازی قند
4) سوزاندن چربی
5) اتوفاژی
6) هورمون رشد
ما ردیاب برای نظارت بر این مقادیر و مرحله فعلی داریم. خواهید دید که چقدر زمان سوزاندن چربی و در مرحله اتوفاژی را صرف کرده اید.
محدودیت غذایی در طول دوره عید وجود ندارد. در حالی که روزه می گیرید ، می توانید غذاها و نوشیدنی هایی با کالری صفر بخورید.
استوی برنامه روزه ای رایگان با برنامه های مختلف است. ما به شما کمک می کند تا رژیم کاهش وزن خود را تقویت کنید
برنامه
• 16: 8 روزه متناوب یا سریع 16 ساعته محبوب ترین دوره روزه برای شروع است
• 18: 6 سریع متناوب یا 18 ساعته سریع ، کمی سخت تر اما هنوز هم بسیار انعطاف پذیر است ، می توانید روزانه 2 وعده غذایی داشته باشید
• ریتم شبانه روزی سریع - 13 ساعته سریع از غروب خورشید شروع می شود تا پنجره سریع و غذا خوردن خود را با ساعت طبیعی بدن خود تراز کنید
تحلیل و بررسی
در برگه تجزیه و تحلیل می توانید پیشرفت خود را برای هفته گذشته ، سه ماهه ، سال مشاهده کنید. همچنین می توانید چند ساعت را در این دوره های زمانی با آمار دقیق ردیابی کنید.
ویژگی های ردیاب ناشتا متناوب:
✔ لیست بزرگی از برنامه های روزه دار
✔ زمان روزه خود را با تایمر پیگیری کنید
✔ فواصل برنامه
✔ تجزیه و تحلیل و نمای تقویم
✔ کاهش وزن آسان است
✔ مراحل بدن در طول روزه متناوب
✔ زمان شروع / پایان را تغییر دهید
✔ اعلان ها و یادآوری های روزه
✔ ایجاد برنامه های روزه دار سفارشی
✔ پایگاه داده دانش
qu مسابقه روزه
مزایای روزه متناوب:
✔ بازسازی سلول
هنگامی که روزه می گیرید ، بدن شما سلولهای جوان جدیدی تولید می کند تا جایگزین های قدیمی درگذشت.
✔ کاهش وزن
این کار را برای تعداد مشخصی از ساعت هر روز یا فقط یک وعده غذایی چند روز در هفته انجام دهید ، می تواند به بدن شما در سوزاندن چربی کمک کند.
✔ هورمون رشد
روزه گرفتن به تنظیم فرآیندهای مختلفی از جمله رشد عضلات ، قند و سطح مایعات در بدن ، متابولیسم و موارد دیگر کمک می کند.
✔ زندگی و سلامتی
بیان ژن فرایندی است که توسط آن DNA سنتز محصولات عملکردی مانند پروتئین ها را هدایت می کند. سلول ها می توانند بیان ژن را در مراحل مختلف تنظیم کنند. این روند بر امید به زندگی و سلامت بدن تأثیر می گذارد.
✔ تقویت متابولیسم
پرش از وعده های غذایی بدن شما را با کاهش میزان متابولیک آن برای صرفه جویی در مصرف انرژی ، سازگار می کند. این فرایند در واقع می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد.
✔ قلب سالم
روزه متناوب ممکن است به بهبود سطح کلسترول ، فشار خون بالا و سایر بیماری ها کمک کند
