درباره این برنامه
ورزش های قلبی عروقی بدن را در خانه برای زنان و مردان از مبتدی تا HIIT تا لاغر کنید ، چربی بسوزانید ، چربی های شکم خود را از دست دهید با یک برنامه مربی شخصی تمرین تناسب اندام ، ورزش تناسب اندام را انجام دهید.یک برنامه 30 روزه تمرین کاردیو توسط مربیان حرفه ای تناسب اندام کاردیو طراحی شده است تا به شما کمک کند ضربان قلب خود را سالم نگه دارید. این برنامه به شما گام به گام در مورد چگونگی انجام تمرینات کاردیوی ساده به تمرینات قلبی HIIT برای سالم نگه داشتن نبض شما راهنمایی می کند ، تمرینات کاردیو در خانه برای آقایان و خانمها بدون تجهیزات
چگونه کار می کند:
1) برنامه چالش قلبی 30 روزه را بارگیری کنید
3) بر اساس روال تمرینی خود ، از بین 6 سطح دشواری برنامه تمرینی قلبی ، سطح تناسب اندام خود را انتخاب کنید
3) از بین پنج نوع وعده غذایی ، برنامه کاهش وزن رژیم را انتخاب کنید
4) چالش 30 روزه ورزش قلب را شروع کنید.
کاردیو 30 روزه را برای برنامه کاهش وزن و چالش تناسب اندام رایگان 7 روز آزمایش رایگان بارگیری کنید و شروع به انجام آن در خانه کنید. تعدادی تمرین برای زنان و تمرین برای مردان وجود دارد.
امکانات
• تعداد تمرینات قلبی و تغییرات چربی سوزی و کاهش وزن برای مردان و زنان
• توسط یک مربی شخصی حرفه ای برای رشد عضلات ، متناسب بودن و سوزاندن چربی های شکم طراحی شده است
• شما می توانید سفر کاهش وزن خود را در ردیاب های پیشرفت دنبال کنید
• تمرینات بسیاری از افراد مبتدی تا تمرینات HIIT در 6 سطح دشواری وجود دارد
• انجمن و وبلاگ ها برای به اشتراک گذاشتن و دریافت دانش با افراد همفکر.
5 نوع برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن موثر
همراه با برنامه ورزشی ab ، شما می توانید از ویژگی 5 نوع برنامه رژیم لاغری و دستور العمل های خوشمزه طراحی شده توسط یک متخصص تغذیه متخصص برای نتیجه موثر استفاده کنید
• رژیم غذایی کاهش وزن گیاهخواران
• برنامه رژیم لاغری Vegans
• برنامه رژیم های غذایی برای کاهش وزن مدیتیشن ها
• برنامه رژیم لاغری اتکینز
• برنامه رژیم لاغری کتو
30 روز تمرینات قلبی را انجام دهید تا شما را به چالش بکشد تا فقط در مدت 30 روز به سطح مطلوب بدن خود برسید. این برنامه با داشتن یک راهنمای صوتی و تصویری مربی کاردیو شما خواهد بود تا انگیزه شما را برای انجام تمرینات روزمره کاردیو در خانه فراهم کند. چالش کاردیوی 30 روزه یک برنامه تمرینی ساده با 6 سطح تمرین را از سطح مبتدی تا سطح بالاتر به شما ارائه می دهد.
این تمرینات کوتاه و م effectiveثر بهترین تمرینات قلبی HIIT را ارائه می دهد. صرف فقط 7 دقیقه تمرین کاردیو در خانه به شما کمک می کند تا بدن خود را به تناسب اندام برسانید و یک عمر سالم باشید.
برنامه مکمل سفر تناسب اندام شما همچنین یک برنامه غذایی 30 روزه ارائه می دهد. علاوه بر این ، برنامه با سلامت اپل ادغام شده است تا تمام داده های سلامتی و رژیم شما را همگام سازی کند. هزاران دستور العمل با غذاهای چربی سوز.
توجه: مناسب برای همه با این حال ، ما توصیه می کنیم قبل از شروع به کار توصیه پزشکی بپردازید.
سایر برنامه های چالش تمرین تناسب اندام ما را امتحان کنید.
- برنامه چالش تناسب اندام 30 روزه: طراحی برای تمرینات کامل بدن ، تمرین AB ، تمرین لب به لب ، تمرین بازو ، تمرین اسکات ، تمرین بدن بالا و بدن پایین
- چالش های 30 روزه لب به لب: طراحی شده برای بدست آوردن غنیمت بزرگتر ، باسن بلند شده ، لب به لب محکم ، پاهای متناسب و ران های شکلی ، بدن بیکینی ، گلوت و باسن.
- چالش های 30 روزه برای تمرین AB: برای تهیه شش بسته ، شکم فوقانی شکم ، شکم صاف و سوزاندن چربی های شکم طراحی شده است.
- چالش های فشار آوردن 30 روزه: برای ایجاد سینه ، دو سر بازو ، سه سر بازو ، بازوها ، شانه ها و بالاتنه طراحی کنید.
- تمرین 30 روزه بازو چالش: طراحی برای رشد عضلات بازو ، دو سر بازو ، عضلات سه سر ، بازوها و شانه ها
- چالش های ورزش اسکات 30 روزه: طراحی برای تقویت پایین تنه ، بزرگتر شدن باسن ، رانهای تیز ، گلوت ها و باسن
تمایل به تمرین کامل بدن ، تمرین قفسه سینه ، تمرین بازو ، تمرین باسن ، تمرین شش نفره یا تمایل به اجرای 5K ، 10K ، 21K ، نیمه ماراتن ، ماراتن دارید یا فقط می خواهید سالم باشید با مراجعه به برنامه های ما بارگیری کنید حساب توسعه دهنده ما
