درباره این برنامه
یک برنامه ساده اما قابل تنظیم برای تمرینات تنفسی و تایمر با طراحی مینیمالیستی. یک ابزار ضروری برای تمرین تنفس، تنفس هدایت شده، تنفس عمیق یا پرانایاما.نحوه نفس کشیدن ما بر احساس و تفکر ما تأثیر می گذارد. تمرینات تنفسی یا نفس کشیدن برای فواید بسیاری از جمله کاهش استرس، تسکین اضطراب و بهبود خواب، انرژی و خلق و خوی شناخته شده است.
از میان یک کتابخانه بزرگ تنفسی شامل بیش از 30 تمرین تنفسی انتخاب کنید، یا تمرین‌های سفارشی خود را ایجاد کنید، که به راحتی می‌توان آنها را آپلود و دانلود کرد.
یا از حالت کاملاً جدید تعاملی استفاده کنید که در آن زمان تنفس را با حرکات (نگه داشتن یا کشیدن انگشت) کنترل می‌کنید. این به بهبود آگاهی تنفس و کاهش فشار برای پیروی از دستورالعمل های تنفس کمک می کند.
هر تمرین یک تایمر است که شامل چهار مرحله است: دم (نفس به داخل)، نگه داشتن، بازدم (نفس خارج کردن)، و منتظر چرخه بعدی. تمرینات زیر گنجانده شده است:
- تنفس برابر
- تنفس جعبه ای
- 478 تنفس
- 7/11 تنفس
- آروم باش
- آرام
- باقی مانده
- ذهن پاک
- اعتیاد را شکست دهید
- تمرکز
- رفع اضطراب
- تسکین درد
- از بین بردن استرس
- خواب
- آرامش عمیق
- آرامش عمیق
- استراحت عمیق
- خواب عمیق
- بیدار
- تعادل
- فعال کردن
- تازه کردن
- انرژی بدهید
- تمرکز
- فعال سازی سریع
- تازه سازی سریع
- انرژی سریع
- ریه های قطار (آسان، متوسط، سخت)
- استقامت قطار (آسان، متوسط، سخت)
- برای خوانندگان (بزرگ، سریع)
و تمرین های آنلاین بیشتر برای دانلود.
هر تمرین را می توان با توجه به مدت زمان هر مرحله (دم، نگه داشتن، بازدم، صبر) به طور کامل سفارشی کرد. همچنین می توان سرعت را متناسب با سبک تنفس و ظرفیت ریه شما تنظیم کرد.
این برنامه به صورت آفلاین کار می کند، اتصال به اینترنت لازم نیست. این برنامه از تم های روشن و تاریک پشتیبانی می کند.
