درباره این برنامه
تمرینات تنفسی برای مراقبه سریع ذهن + ضربان قلب HRV و مانیتور استرسبرنامه جامع نفس کشیدن:-
-اقدام سریع | تمرینات تنفسی - آرامش ، اضطراب و تسکین استرس ، انرژی ، تمرکز ، بیدار شدن ، کمک به خواب ، جایگزینی قهوه و غیره.
-پیشرفته | تمرینات تنفسی که باعث افزایش ظرفیت ریه و نشاط ، ایمنی ، استقامت ، به تنفس ریوی و غیره می شود.
- مدیتیشن - فشار خون پایین تر ، تعادل در سیستم عصبی - آرام و محور باشید.
برنامه های عادات و اعتیاد
تمرینات تنفسی برای اضطراب و تسکین استرس | کاهش کافئین | کمک خواب | غلظت و بهره وری
نفس کشیدن پیشرفته و مراقبه:-
-Pranayama مدیتیشن برای ریه ها
مدیتیشن نفس کشوری.
سری کندالینی
تحمل CO2 تحمل
-روزانه مراقبه را پاک و انرژی دهید
تمرینات تنفسی از جمله Tummo
ضربان قلب HRV مانیتور
ضربان قلب را به همراه تجزیه و تحلیل HRV اندازه گیری کنید*
تجزیه و تحلیل HRV متغیر ضربان قلب عمیق- یک معیار مهم سلامت
HRV یک اندازه گیری غیر تهاجمی از سیستم عصبی خودمختار است و به عنوان شاخصی برای جنبه های مختلف مربوط به سلامتی ، عملکرد و بهزیستی استفاده می شود.
اندازه گیری ها نشان می دهد-
-سلامت عمومی
تست استرس و سطح انرژی
تعادل سیستم عصبی
-با فشار یا استراحت؟ مشاوره عملی
ضربان قلب و HRV خود را ردیابی کنید و از آنها برای ردیابی سلامتی خود استفاده کنید.
نقاط برجسته:-
شدت تنفس فقط در پرواز (فقط تکنیک های انتخاب شده)
انسجام کاردیاک | مانیتور زنده HRV با تنفس هدایت شده
-توصیف و علم در پشت یک تمرین تنفسی
تنفس هدایت شده با دستورالعمل های متحرک
-جستجوی تمرین تنفس مربوطه
-شب/حالت خواب
ردیاب پیشرفت
-الگوهای تنفس با دستورالعمل های شخصی و ذخیره آنها
احتیاط- این یک برنامه پزشکی نیست و از ویژگی HRV ضربان قلب برای هیچ تشخیص پزشکی استفاده نمی شود.
*ویژگی ضربان قلب به تلفن با فلاش کار نیاز دارد.
https://www.mindbreathapp.com
یک تمرین تنفسی رایگان مدیتیشن و برنامه HRV در یک برنامه چرخانده شده است
