Acerca de esta aplicación
Stop Anxiety es la guía que te muestra cómo funciona tu mente, por qué sufriste ansiedad en primer lugar. Luego te da un programa paso a paso para liberarte del comportamiento y los pensamientos destructivos, y para liberarte de la tiranía de los pensamientos y las emociones, para salir de debajo del paraguas del miedo y el terror, es decir, para liberarte. de la ansiedadEste programa es para ti si:
● quieres que la gente del ayuntamiento, ANAF, el gobierno, Banca Transilvania y varias otras instituciones y empresas dejen de enfadarse (citado por Octavian R.)
● marido, suegra y madre conspiran contra ti y te hacen la vida imposible
● compañeros de trabajo abusan de usted/lo acosan
● ya no confías en ti mismo
● ya no tienes motivación para hacer cosas
● pospones las cosas
● pierdes el control
● crees que vas a morir
Y quieres:
● deja de permitir que otros influyan en tus emociones
● ya no te importa lo que digan los demás
● recuperar el poder y el control que alguna vez tuviste
● pasa más tiempo contigo mismo, deja de ser esclavo de tu esposo, suegra, hijos
● encuentras tu alegría de vivir
Estructura del programa STOP ANXIETY
Semana 1
● Aprendes que no eres el único que sufre de ansiedad, que es normal, sobre todo hoy en día (liberación psíquica)
● Averigüe qué es la ansiedad. Incluso después de muchas sesiones con un psicólogo, la gente todavía no sabe qué significa realmente la Sra. Ansiedad (control)
● Aprendes el propósito de la ansiedad, que no es hacerte daño, es todo lo contrario, de hecho (paz)
● Aprendes y practicas métodos de estado en el presente – actividades conscientes (relajación, calma)
● Aprenda a manejar un ataque de pánico (seguridad)
Semana 2
● Descubres la palabra más destructiva de tu vida que te lleva a la ansiedad y al autosabotaje (el enemigo)
● Averigüe con qué reemplaza al enemigo, para que ya no viva con miedo (desapego)
● Descubra cómo el enemigo robó su control y cómo recuperarlo (control)
● Aprendes y practicas a no alimentar más tu ansiedad y a no golpearte dentro de ti (poder, calidez)
Semana 3
● Averiguar qué son un pensamiento y una emoción (control)
● Aprende a controlar tus pensamientos y emociones (control)
● Practicas la meditación consciente (desapego)
● Aprendes qué emociones son negativas y cómo controlarlas (desapego, coraje)
● Introduce el camino del medio, el camino dorado como un valor guía en tu vida (decisiones de eficiencia)
● Aprendes lo que puedes controlar y lo que no puedes (controlar)
● ¿Cómo dejas de preocuparte? (liberar)
● El modelo ABC: lo que realmente crea su sufrimiento (conciencia)
Semana 4
● Gran parte de tu ansiedad la provocan las personas con las que sales regularmente. Aprende cómo el triángulo dramático da forma a tu vida (conciencia)
● Cuentas a los abusadores y rescatadores en tu vida y aprendes a manejarlos (control, autoprotección)
● Averigüe qué papel desempeña con más frecuencia: probablemente la víctima (conciencia)
● ¿Cómo salir del papel de víctima, dejar de ser el felpudo de todos? (poder personal, confianza, control)
La psicología tal como la entienden las personas normales
La psicología solo funciona cuando es entendida por personas normales. Hemos tomado las teorías y técnicas más utilizadas de la literatura internacional y las hemos reescrito en una forma que es mucho más fácil de entender.
Sabemos que no tienes tiempo, por eso sintetizamos el material psicológico para que puedas aprovecharlo al máximo, con una mínima inversión de tiempo.
Entre las teorías y técnicas utilizadas se encuentran:
● TCC (terapia cognitiva conductual)
● ACT (Terapia de aceptación y compromiso),
● MBCT (Terapia cognitiva basada en Mindfulness).
¡Todos estos tipos de psicoterapia están científicamente probados para aliviar la ansiedad e incluso la depresión!
