Об этом приложении
Stop Anxiety — это руководство, которое покажет вам, как работает ваш разум и почему вы вообще страдали от беспокойства. Затем он дает вам пошаговую программу освобождения от деструктивного поведения и мыслей и обретения свободы от тирании мыслей и эмоций, выхода из-под зонтика страха и ужаса, то есть свободы от тревоги. .Эта программа для вас, если:
● вы хотите, чтобы люди из мэрии, ANAF, правительства, Banca Transilvania и некоторых других учреждений и компаний перестали злиться (цитата по Октавиану Р.)
● муж, свекровь и мать сговариваются против вас и делают вашу жизнь невыносимой
● коллеги по работе оскорбляют/притесняют вас
● вы больше не доверяете себе
● у вас больше нет мотивации что-то делать
● вы откладываете дела
● вы теряете контроль
● ты думаешь, что умрешь
И вы хотите:
● перестаньте позволять другим влиять на ваши эмоции
● вас больше не волнует, что говорят другие
● восстановить силу и контроль, которые у вас когда-то были
● проводить больше времени с собой, перестать быть рабом мужа, свекрови, детей
● вы находите радость в жизни
Структура программы STOP ANXIETY
Неделя 1
● Вы узнаете, что вы не единственный, кто страдает от беспокойства, что это нормально, особенно в наше время (психическое освобождение).
● Узнайте, что такое тревога. Даже после многих сеансов у психолога люди до сих пор не знают, что на самом деле означает «Миссис Беспокойство» (контроль).
● Вы узнаете цель беспокойства – это не причинение вам вреда, на самом деле, совсем наоборот (мир)
● Вы изучаете и практикуете методы состояний в настоящем – осознанные действия (расслабление, спокойствие)
● Узнайте, как справиться с панической атакой (безопасность)
Неделя 2
● Вы узнаете самое разрушительное слово в своей жизни, которое доводит вас до беспокойства и самосаботажа (враг)
● Узнай, чем ты заменишь врага, чтобы больше не жить в страхе (отстраненность)
● Узнайте, как враг украл ваш контроль и как вернуть его (контроль)
● Вы учитесь и практикуетесь, чтобы больше не подпитывать свою тревогу, и не бить внутрь себя (сила, теплота)
Неделя 3
● Узнать, что такое мысль и эмоция (контроль)
● Научитесь контролировать свои мысли и эмоции (контроль)
● Вы практикуете осознанную медитацию (отстраненность)
● Вы узнаете, какие эмоции являются негативными и как их контролировать (отстраненность, смелость).
● Представьте срединный путь, золотой путь как руководящую ценность в вашей жизни (эффективные решения).
● Вы узнаете, что вы можете контролировать, а что нет (контролировать)
● Как перестать беспокоиться? (выпускать)
● Модель ABC – что на самом деле создает ваше страдание (осознание)
Неделя 4
● Большая часть вашего беспокойства вызвана людьми, с которыми вы регулярно проводите время. Узнайте, как драматический треугольник формирует вашу жизнь (осознание)
● Вы считаете обидчиков и спасителей в своей жизни и учитесь управлять ими (контроль, самозащита)
● Выясните, какую роль вы играете чаще всего – вероятно, жертву (осведомленность).
● Как выйти из роли жертвы, перестать быть всеобщим тряпкой? (личная сила, уверенность, контроль)
Психология в понимании нормальных людей
Психология работает только тогда, когда ее понимают нормальные люди. Мы взяли наиболее часто используемые теории и методики из международной литературы и переписали их в более понятной форме.
Мы знаем, что у вас нет времени, поэтому мы синтезировали психологический материал так, чтобы вы могли извлечь из него максимальную пользу с минимальными затратами времени.
Среди используемых теорий и методов:
● КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)
● ACT (терапия принятия и приверженности),
● MBCT (когнитивная терапия, основанная на осознанности).
Научно доказано, что все эти виды психотерапии помогают избавиться от беспокойства и даже депрессии!
