Tentang aplikasi ini
Stop Anxiety adalah panduan yang menunjukkan kepada Anda bagaimana pikiran Anda bekerja, mengapa Anda menderita kecemasan sejak awal. Kemudian dia memberi Anda program langkah-demi-langkah untuk membebaskan diri dari perilaku dan pikiran yang merusak, dan untuk mendapatkan kebebasan dari tirani pikiran dan emosi, untuk keluar dari bawah payung ketakutan dan teror, yaitu kebebasan dari kecemasan. .Program ini untuk Anda jika:
● Anda ingin orang-orang dari balai kota, ANAF, pemerintah, Banca Transilvania dan beberapa institusi dan perusahaan lain berhenti marah (dikutip Octavian R.)
● suami, ibu mertua dan ibu bersekongkol melawan Anda dan membuat hidup Anda sengsara
● rekan kerja di tempat kerja melecehkan/melecehkan Anda
● Anda tidak percaya diri lagi
● Anda tidak lagi memiliki motivasi untuk melakukan sesuatu
● Anda menunda sesuatu
● Anda kehilangan kendali
● Anda pikir Anda akan mati
Dan Anda ingin:
● berhenti membiarkan orang lain memengaruhi emosi Anda
● Anda tidak lagi peduli dengan apa yang orang lain katakan
● mendapatkan kembali kekuatan dan kendali yang pernah Anda miliki
● menghabiskan lebih banyak waktu dengan diri sendiri, berhenti menjadi budak suami, ibu mertua, anak-anak Anda
● Anda menemukan kegembiraan dalam hidup
Struktur program STOP ANXIETY
Minggu 1
● Anda belajar bahwa Anda bukan satu-satunya yang menderita kecemasan, itu normal, terutama saat ini (pelepasan psikis)
● Cari tahu apa itu kecemasan. Bahkan setelah banyak sesi dengan psikolog, orang masih tidak tahu apa arti sebenarnya dari Ny. Anxiety (kontrol)
● Anda mempelajari tujuan kecemasan – yang tidak merugikan Anda, justru sebaliknya (kedamaian)
● Anda mempelajari dan mempraktikkan metode keadaan saat ini – aktivitas penuh perhatian (relaksasi, ketenangan)
● Pelajari cara mengelola serangan panik (keamanan)
Minggu 2
● Anda menemukan kata yang paling merusak dalam hidup Anda yang mendorong Anda ke dalam kecemasan dan sabotase diri (musuh)
● Cari tahu dengan apa Anda mengganti musuh, sehingga Anda tidak lagi hidup dalam ketakutan (detasemen)
● Cari tahu bagaimana musuh mencuri kendali Anda, dan bagaimana mendapatkannya kembali (kontrol)
● Anda belajar dan berlatih untuk tidak memberi makan kecemasan Anda lagi, dan tidak memukul ke dalam diri Anda sendiri (kekuatan, kehangatan)
Minggu 3
● Cari tahu apa itu pikiran dan emosi (kontrol)
● Pelajari cara mengontrol pikiran dan emosi (kontrol)
● Anda berlatih meditasi perhatian (detasemen)
● Anda mempelajari emosi mana yang negatif dan bagaimana mengendalikannya (tidak terikat, berani)
● Perkenalkan jalan tengah, jalan emas sebagai nilai pemandu dalam hidup Anda (keputusan efisiensi)
● Anda mempelajari apa yang dapat Anda kendalikan dan apa yang tidak dapat Anda kendalikan (kontrol)
● Bagaimana Anda berhenti khawatir? (melepaskan)
● Model ABC – apa yang sebenarnya menciptakan penderitaan Anda (kesadaran)
Minggu 4
● Sebagian besar kecemasan Anda disebabkan oleh orang-orang yang sering bergaul dengan Anda. Pelajari bagaimana segitiga drama membentuk hidup Anda (kesadaran)
● Anda menghitung pelaku dan penyelamat dalam hidup Anda dan belajar bagaimana mengelola mereka (kontrol, perlindungan diri)
● Cari tahu peran mana yang paling sering Anda mainkan – mungkin korban (kesadaran)
● Bagaimana Anda keluar dari peran korban, berhenti menjadi keset semua orang? (kekuatan pribadi, kepercayaan diri, kontrol)
Psikologi seperti yang dipahami oleh orang normal
Psikologi hanya berfungsi jika dipahami oleh orang normal. Kami telah mengambil teori dan teknik yang paling sering digunakan dari literatur internasional dan menuliskannya kembali dalam bentuk yang lebih mudah dipahami.
Kami tahu Anda tidak punya waktu, itulah sebabnya kami menyatukan materi psikologis sehingga Anda dapat memanfaatkannya sebaik mungkin, dengan investasi waktu yang minimal.
Di antara teori dan teknik yang digunakan adalah:
● CBT (Terapi perilaku kognitif)
● ACT (Terapi penerimaan dan komitmen),
● MBCT (Terapi kognitif berbasis kesadaran).
Semua jenis psikoterapi ini terbukti secara ilmiah bekerja dalam menghilangkan kecemasan dan bahkan depresi!
