حول هذا التطبيق
Stop Anxiety هو الدليل الذي يوضح لك كيف يعمل عقلك ، ولماذا عانيت من القلق في المقام الأول. ثم يعطيك برنامجًا تدريجيًا للتخلص من السلوك والأفكار الهدامة ، وللتحرر من استبداد الأفكار والعواطف ، للخروج من تحت مظلة الخوف والرعب ، أي التحرر من القلق. .هذا البرنامج مخصص لك إذا:
● تريد أن يتوقف الناس من مجلس المدينة و ANAF والحكومة و Banca Transilvania والعديد من المؤسسات والشركات الأخرى عن الغضب (نقلاً عن Octavian R.)
● يتآمر الزوج وحماته والأم ضدك ويجعلون حياتك بائسة
● زملاء العمل في الإساءة لك / مضايقتك
● لم تعد تثق بنفسك بعد الآن
● لم يعد لديك الدافع لفعل الأشياء
● تأجيل الأشياء
● تفقد السيطرة
● تعتقد أنك ستموت
وتريد:
● توقف عن السماح للآخرين بالتأثير على عواطفك
● لم تعد تهتم بما يقوله الآخرون
● استعادة القوة والسيطرة التي كنت تتمتع بها من قبل
● اقضِ المزيد من الوقت مع نفسك ، وتوقف عن أن تكون عبدًا لزوجك ، وحماتك ، وأطفالك
● تجد سعادتك في الحياة
هيكل برنامج STOP ANXIETY
الأسبوع الأول
● تعلم أنك لست الوحيد الذي يعاني من القلق ، فهذا أمر طبيعي ، خاصة في الوقت الحاضر (إطلاق نفسية)
● اكتشف ما هو القلق. حتى بعد العديد من الجلسات مع طبيب نفساني ، لا يزال الناس لا يعرفون ما تعنيه السيدة القلق (السيطرة) في الواقع
● تتعلم الغرض من القلق - وهو عدم إيذائك ، بل العكس تمامًا ، في الواقع (السلام)
● أنت تتعلم وتمارس أساليب الحالة في الوقت الحاضر - الأنشطة الواعية (الاسترخاء والهدوء)
● تعرف على كيفية إدارة نوبة الهلع (الأمان)
الأسبوع الثاني
● تكتشف أكثر الكلمات تدميراً في حياتك والتي تدفعك إلى القلق والتخريب الذاتي (العدو)
● اكتشف ما تستبدل به العدو ، حتى لا تعيش في خوف (انفصال)
● اكتشف كيف سرق العدو سيطرتك ، وكيفية استعادتها (التحكم)
● أنت تتعلم وتتدرب على ألا تغذي قلقك بعد الآن ، ولا تضرب داخلك (القوة ، الدفء)
الأسبوع الثالث
● اكتشف ما هي الفكرة والعاطفة (التحكم)
● تعلم كيفية التحكم في أفكارك وعواطفك (تحكم)
● أنت تمارس التأمل اليقظ (الانفصال)
● تتعرف على المشاعر السلبية وكيفية التحكم فيها (الانفصال والشجاعة)
● تقديم المسار الأوسط ، المسار الذهبي كقيمة إرشادية في حياتك (قرارات الكفاءة)
● تتعلم ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك (التحكم فيه)
● كيف تتوقف عن القلق؟ (إطلاق سراح)
● نموذج ABC - ما الذي يسبب لك المعاناة (الوعي)
الأسبوع الرابع
● سبب الكثير من قلقك هو الأشخاص الذين تتسكع معهم بانتظام. تعرف على كيفية تشكيل مثلث الدراما لحياتك (الوعي)
● أنت تحسب المسيئين والمنقذين في حياتك وتتعلم كيفية إدارتهم (التحكم ، الحماية الذاتية)
● اكتشف الدور الذي تلعبه في أغلب الأحيان - ربما الضحية (الوعي)
● كيف تخرج من دور الضحية ، وتتوقف عن أن تكون ممسحة ممسحة للجميع؟ (القوة الشخصية ، الثقة ، التحكم)
علم النفس كما يفهمه الناس العاديون
علم النفس يعمل فقط عندما يفهمه الناس العاديون. لقد أخذنا النظريات والتقنيات الأكثر استخدامًا من الأدبيات الدولية وأعدنا كتابتها في شكل يسهل فهمه كثيرًا.
نحن نعلم أنه ليس لديك وقت ، ولهذا السبب قمنا بتجميع المادة النفسية حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة منها ، بأقل استثمار للوقت.
من بين النظريات والتقنيات المستخدمة:
● CBT (العلاج السلوكي المعرفي)
● علاج القبول والالتزام (ACT) ،
● MBCT (العلاج المعرفي القائم على اليقظة).
ثبت علميًا أن كل هذه الأنواع من العلاج النفسي تعمل على تخفيف القلق وحتى الاكتئاب!
