Acerca de esta aplicación
Liftosaur: la mejor aplicación de seguimiento de levantamiento de pesas. Cree sus programas utilizando un lenguaje de secuencias de comandos simple: ¡Liftoscript! O use rutinas integradas: todos los programas GZCL (GZCLP, VDIP, General Gainz, Jacked and Tan 2.0, VHF, The Rippler), Jim Wendler's 5/3/1, Metallicadpa PPL, Reddit's Basic Beginner y muchos más.En el levantamiento de pesas, uno de los conceptos más importantes es la sobrecarga progresiva. Significa que para volverse más fuerte y más atractivo, necesita desafiarse constantemente con más pesas o más repeticiones, para que su cuerpo se adapte y la masa muscular aumente. Cuando eres principiante, puedes aumentar los pesos linealmente en casi todos los entrenamientos. Eventualmente llegas a la meseta, y luego rompes esa meseta involucrando esquemas de sobrecargas y descargas más complejos, aumentando/disminuyendo pesos y repeticiones siguiendo algún patrón.
Liftosaur es una aplicación que se enfoca en brindarle las herramientas para una sobrecarga progresiva. Es una aplicación de seguimiento de levantamiento de pesas, que aumentará y disminuirá los pesos y las repeticiones (y, a veces, cambiará los conjuntos) de acuerdo con su rendimiento, siguiendo un patrón, con la capacidad de cambiar ese patrón de la forma que desee. Incluso puede definir la lógica de los cambios de repeticiones/pesos usando el lenguaje de secuencias de comandos súper simple "Liftoscript".
Tiene un montón de programas integrados populares que ayudaron a miles de levantadores a fortalecerse: "Rutina básica para principiantes" de r/fitness subreddit, programas 5/3/1, todos los programas gzcl (gzclp, VDIP, General Gainz, Jacked y Tan 2.0, VHF), etc. Todos esos programas se definen directamente en la aplicación y son completamente personalizables. Puedes cambiar todos y cada uno de los aspectos de ellos, ajustándolos a tus necesidades.
La aplicación también tiene todas las características que esperaría en una aplicación de seguimiento de levantamiento de pesas:
• Puede registrar todos sus entrenamientos y tener acceso al historial oa los entrenamientos.
• Tiempos de descanso entre series
• Calculadora de placas (por ejemplo, qué placas necesita agregar a cada lado de la barra para obtener como 155 lb)
• Capacidad para realizar un seguimiento del peso corporal y otras medidas corporales (bíceps, pantorrillas, etc.)
• Qué músculos activan los entrenamientos y programas
• Gráficos de ejercicios, peso corporal y otras medidas
• Elija el equipo disponible (como las placas que tiene), de modo que redondee los pesos para que coincidan.
• Sustituya los ejercicios por los que trabajen músculos similares en caso de que no necesite el equipo necesario.
• Copia de seguridad en la nube de todos sus datos, con la capacidad de iniciar sesión a través de Google o Apple Iniciar sesión
• Comparte entrenamientos en Facebook o Twitter
• Editor web (liftosaur.com/program) para editar los programas en una computadora portátil
El levantamiento de pesas es un juego largo, y si te tomas en serio levantar, desarrollar fuerza y esculpir tu cuerpo, Liftosaur sería un gran compañero en tu viaje.
