이 앱 정보
Liftosaur - 궁극의 웨이트 리프팅 트래커 앱. 간단한 스크립팅 언어인 Liftoscript를 사용하여 프로그램을 구축하십시오! 또는 내장 루틴을 사용하십시오 - 모든 GZCL 프로그램(GZCLP, VDIP, General Gainz, Jacked and Tan 2.0, VHF, The Rippler), Jim Wendler의 5/3/1, Metallicadpa PPL, Reddit의 Basic Beginner 루틴 등!역도에서 가장 중요한 개념 중 하나는 점진적 과부하입니다. 즉, 더 강해지고 더 멋지게 보이려면 계속해서 더 많은 웨이트 또는 더 많은 횟수로 자신에게 도전해야 신체가 적응하고 근육량이 증가할 수 있습니다. 당신이 초보자일 때, 당신은 거의 모든 운동에서 무게를 선형적으로 증가시킬 수 있습니다. 결국 당신은 정체기에 도달한 다음 더 복잡한 과부하 및 부하 감소 계획을 포함하고 어떤 패턴을 따라 무게와 반복수를 늘리거나 줄임으로써 그 정체기를 깨뜨립니다.
Liftosaur는 점진적 과부하를 위한 도구를 제공하는 데 중점을 둔 앱입니다. 그것은 역도 추적기 앱으로, 어떤 패턴을 따르고 원하는 방식으로 패턴을 변경할 수 있는 기능과 함께 성능에 따라 무게와 반복 횟수를 늘리거나 줄입니다(때로는 세트를 변경하기도 함). 아주 간단한 스크립팅 언어인 "Liftoscript"를 사용하여 횟수/중량 변경 논리를 정의할 수도 있습니다.
r/fitness subreddit의 "Basic Beginner Routine", 5/3/1 프로그램, 모든 gzcl 프로그램(gzclp, VDIP, General Gainz, Jacked 및 Tan 2.0, VHF) 등 모든 프로그램은 앱에서 바로 정의되며 완벽하게 사용자 정의할 수 있습니다. 필요에 따라 모든 측면을 변경할 수 있습니다.
또한 이 앱에는 역도 추적기 앱에서 기대할 수 있는 모든 기능이 있습니다.
• 모든 운동을 기록하고 기록 또는 운동에 액세스할 수 있습니다.
• 세트 간 휴식 타이머
• 플레이트 계산기(예: 155lb처럼 되기 위해 바의 각 측면에 추가해야 하는 플레이트)
• 체중 및 기타 신체 치수(이두근, 종아리 등)를 추적하는 기능
• 운동 및 프로그램이 활성화하는 근육
• 운동, 체중 및 기타 측정 그래프
• 사용 가능한 장비(가지고 있는 접시와 같은)를 선택하여 일치하도록 무게를 반올림합니다.
• 필요한 장비가 필요하지 않은 경우 유사한 근육에 작용하는 운동으로 대체하십시오.
• Google 또는 Apple 로그인을 통해 로그인할 수 있는 모든 데이터의 클라우드 백업
• Facebook 또는 Twitter에서 운동 공유
• 노트북에서 프로그램을 편집할 수 있는 웹 편집기(liftosaur.com/program)
역도는 장기전이며 역도, 근력 강화, 몸매 가꾸기를 진지하게 생각한다면 Liftosaur는 여정의 훌륭한 파트너가 될 것입니다.
