Acerca de esta aplicación
Las bandas de resistencia son una gran adición a cualquier rutina de entrenamiento de fuerza o programa de rehabilitación y vienen en una variedad de tamaños, longitudes y fortalezas. Este equipo de ejercicio portátil también se almacena fácilmente, lo que lo hace perfecto para uso en el hogar, entrenamientos de hotel o cuando está apretado en el espacio en el gimnasio. Al igual que los pesos libres, las bandas de ejercicios vienen en una variedad de niveles de resistencia, desde la fuerza altamente estirable hasta la resistencia de servicio pesado.Hay varias ventajas en el uso de bandas de resistencia. La primera y más obvia ventaja es lo más fácil que encajarán en su equipaje en comparación con los pesos libres. También hay una ventaja mecánica en las bandas de resistencia de que la resistencia se mantiene a través de cada parte del movimiento, mientras que muchos ejercicios de peso libre similares son en realidad un trabajo no realizado durante partes del elevador cuando el movimiento no está contra la gravedad en un ángulo lo suficientemente grande.
Con el entrenamiento de su banda de resistencia, cada parte de la parte concéntrica y excéntrica del ejercicio tiene resistencia, lo que resulta en un mejor rango de fuerza de movimiento y una estimulación más completa. La desventaja de las bandas de resistencia es que realmente no puede realizar elevadores más máximos y la limitación de los ejercicios (el último de los cuales intentaré ayudar a superar).
En esta aplicación, hemos reunido un entrenamiento de tonificación con una banda de resistencia para que pueda inclinarse sin una membresía costosa en el gimnasio.
Pruebe estos entrenamientos de la banda de resistencia para apretar sus abdominales, piernas, abdominales a tope y más:
- Walk de la banda lateral
- Secuestro de pie
- Aductor de pie
- Supined Clamshell
- Flexión del tobillo
- Curl de pierna propensa
- Separar
- Extensión de pierna
- Sentadilla frontal
- Puente de glúteos
- fila doblada
- Abducción sentada
- Fila de asientos
- Press de hombros
- Avance Raise
- lat pulldown
- Armero mentiroso
- Fila vertical
- Lagartijas
- Aumento lateral
- Press de cofre de pie
- Ruleta rusa
- Extensión de tríceps de la cabeza
- Bíceps en pie rizo
- Curl de concentración
- Traspalado de retroceso
- Crunch inverso
- WoodChoppers
- Crunch de rodillas
