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저항 밴드는 모든 근력 훈련 루틴 또는 재활 프로그램에 큰 도움이되며 다양한 크기, 길이 및 강점으로 제공됩니다. 이 휴대용 운동 장비는 또한 쉽게 저장되어있어 가정용, 호텔 운동 또는 체육관의 우주가 꽉 끼는 데 적합합니다. 자유 웨이트와 마찬가지로 운동 밴드는 매우 신축성에서 강도에 이르기까지 다양한 저항 수준으로 제공됩니다.저항 밴드를 사용하는 데는 몇 가지 장점이 있습니다. 첫 번째이자 가장 명백한 장점은 자유 웨이트와 비교하여 수하물에 얼마나 쉬운 지입니다. 저항 밴드에는 모션의 모든 부분을 통해 저항이 유지되는 반면, 많은 유사한 자유 웨이트 운동은 실제로 무게가 충분히 큰 각도에서 중력에 대항하지 않을 때 리프트의 일부 동안 실제로 작동하지 않는 작업이라는 저항 밴드의 기계적 이점이 있습니다.
저항 밴드 훈련을 통해 운동의 동심 및 편심 부분의 모든 부분은 저항력이있어 운동 강도의 범위와 더 완전한 자극을 초래합니다. 저항 밴드의 단점은 최대 최대 리프트와 운동의 한계 (후자는 극복을 도와 주려고 노력할 것임)를 실제로 수행 할 수 없다는 것입니다.
이 응용 프로그램에서 우리는 저항 밴드가 특징 인 토닝 운동을 모아 고가의 체육관 멤버십 없이도 마당을 얻을 수 있습니다.
이 저항 밴드 훈련을 시도하여 복근, 다리, 엉덩이 복근 등을 조입니다.
- 측면 밴드 워크
- 서있는 납치
- 스탠딩 첨가물
- 봉쇄 된 조개 껍질
- 발목 굴곡
- 다리 컬
- 당기십시오
- 다리 확장
- 앞 스쿼트
- 글루텐 다리
- 구부러진 행
- 앉은 납치
- 앉은 줄
- 오버 헤드 프레스
- 포워드 상승
- LAT 풀다운
- 거짓말 풀오버
- 똑바로 행
- 팔 굽혀 펴기
- 측면 상승
- 서있는 가슴 프레스
- 러시아 트위스트
- 오버 헤드 삼두근 확장
- 서있는 이두근 컬
- 농도 컬
- 삼두근 반동
- 리버스 크런치
-Woodchoppers
- 무릎을 꿇는 크런치
