Acerca de esta aplicación
🏆 ¡La elección del usuario de #GooglePlayBestof 2020 en la categoría de crecimiento personal!Impacto del estrés.
Bajo la influencia del estrés, a menudo perdemos el control de nosotros mismos y las situaciones con las que estamos tratando. El 25% de las personas en el mundo se verán afectadas por trastornos mentales o neurológicos en algún momento de sus vidas. El 40% de los países no tienen políticas públicas de salud mental.
Norbu: la aplicación Meditation Breathe Yoga entrena sus habilidades de gestión del estrés.
🎓 Se había demostrado científicamente que el estrés afecta negativamente el sistema inmune. Norbu propone la técnica de control de estrés basado en la atención plena (MBSC). Este método ayuda a manejar el estrés y fortalecer la inmunidad de una manera breve y efectiva y desarrollar la habilidad del manejo del estrés activo. La metodología de capacitación ha sido compilada y basada en la investigación en la base científica de PubMed.
El temporizador de gratitud.
❗️ Evolutivamente, los humanos son mejores para recordar eventos negativos que potencialmente mortales la vida para evitarlos en el futuro.
Los eventos agradables no afectan la supervivencia y, por lo tanto, no son tan bien recordados.
🤯 Debido a este mecanismo evolutivo, los humanos pueden tener la impresión de que la vida consiste principalmente en eventos negativos.
😎 Sin embargo, esto se puede corregir. Simplemente comience a escribir todos los buenos eventos durante el día para ver que la vida proporciona muchas emociones positivas.
🥰 El temporizador de gratitud te ayudará a ver tu vida de una manera nueva.
Cada vez que escucha el temporizador, piense en cualquier evento agradable. Podría ser un delicioso café de la mañana, dormiste bien o conociste a un amigo.
Escribe y gracias a ti mismo por ese evento.
Se necesita una meditación instantánea para devolverte a la realidad. Para comenzar, configure el temporizador y responda estas preguntas cada vez que escuche el sonido de un gong:
Conciencia del lugar.
- ¿Dónde estás ahora? Mira las paredes, los muebles, mira por la ventana. ¿Como está el clima? ¿En qué estoy sentado?
Conciencia de las necesidades del cuerpo.
- ¿Quiero comer ahora? ¿Quiero moverme y estirarme? ¿Estoy cansado y quiero descansar?
Conciencia de los pensamientos.
- ¿Estoy pensando ahora en lo que había planeado originalmente?
Esta forma de volver a la realidad parece artificial al principio, pero con el tiempo aprendes a escuchar mejor tus necesidades reales y notarlas en el momento adecuado. ¡Esto te ayudará a desarrollar la atención plena, el mejor sueño y la felicidad!
🎁 Juegos de alivio de ansiedad, ejercicios de respiración abdominal y meditaciones guiadas ayudan a desarrollar hábitos de control de estrés. La función "Desbloqueo de 5 días de primera calidad" hace que estos ejercicios premium estén disponibles para aquellos que realmente los necesitan de forma gratuita.
Es una elección correcta para cualquier persona que sea consciente de la importancia del autocuidado mental o esté buscando un estado mental perfecto y una mejor condición física.
🔥 La aplicación Norbu ha guiado meditaciones y entrenamientos antiestressas. Los ejercicios son muy simples y seguros. Puede meditar y usar la respiración parasimpática con una guía o en silencio.
Bienestar digital
El autodesarrollo es el propósito del desafío antiestrés. Durante el transcurso de un mes, aprenderá a manejar el estrés de manera más efectiva. Juega juegos calmantes, respire y medite, cada día durante 8-10 minutos. Después de unos días, comenzará a comprender y administrar mejor sus emociones. Entonces, te sentirás más seguro y tranquilo en situaciones estresantes.
¡Queremos estar rodeados de personas conscientes y relajadas sin el estrés y este es nuestro objetivo!
Equipo de Norbu
