حول هذا التطبيق
على محمل الجد ، الحصول على الفخذين المثير النحيف ليس بعيدًا عن متناول اليد. لهذا السبب تم إنشاء هذا التحدي في الفخذ لمدة 30 يومًا. لهذا التحدي ، ستركز التدريبات على فقدان الدهون وبناء الفخذين أقوى ومنغنى.قم بالتحدي لمدة 30 يومًا لتحقيق فقدان الدهون والساقين الهزيلة.
نحن نقدم تحديات تمرين متعددة يمكنك القيام بها يوميًا وسيتم توفير التقويم حتى تتمكن من متابعتها بسهولة.
كيفية الحصول على الفخذين الأرق في 30 يومًا فقط ؛ فيما يلي أفضل التمارين لتنظيف الفخذين.
غالبًا ما تكون فخذينا واحدة من أكثر المناطق العنيدة التي تنحرف وتنهج. في حين أن العضلات الفطرية الخارجية تميل إلى العمل في كثير من الأحيان من تمارين شائعة مثل المشي أو الجري ، غالبًا ما يتم تجاهل العضلات الفطرية الداخلية. زيادة أنسجة العضلات لا تحرق السعرات الحرارية فحسب ، بل تعمل أيضًا على زيادة هذه المنطقة من الجسم. من خلال تمارين بيلاتيس ، ستتمكن من تحسين قوة الفخذ دون إنشاء الجزء الأكبر. ذلك لأن بيلاتيس ، مثل الباليه ، تم تصميمه لإنشاء عضلات طويلة الهزيلة. بيلاتيس رائع أيضًا لأنك لا تحتاج إلى أي معدات أو صالة رياضية للقيام بالتمارين.
على الرغم من أنه من المستحيل استهداف فقدان الوزن لجزء معين من الجسم ، إلا أن هناك تمارين محددة يمكنك القيام بها لتثبيتها وأرجل النغمة ، والتي تؤدي في النهاية إلى جسم أصغر وأقل أنحف. لذلك ، فإن برامج التمرين هذه هي مجموعات من تمارين الفخذ المستهدفة وأمراض القلب. من خلال القيام بذلك ، ستحصل على نتائج أفضل بكثير.
سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا ، فإن هذا التحدي الفخذي النحيف يمكن القيام به لأي شخص. اتبع التدريبات على الفخذ لدينا للحصول على أرجل هزيلة. يمكن أن يتم التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.
سمات:
★ التدريبات الفعالة السريعة ؛ فقط 7 إلى 20 دقيقة في اليوم.
★ يمكن تنفيذ جميع التمارين مع وزن جسمك.
★ تحدي التخسيس الفخذ يزيد تدريجياً من شدة التمرين لمدة 30 يومًا.
★ مناسبة لكل من المبتدئين والمحترفين ، الرجال والنساء.
★ يمكن القيام بجميع التدريبات في المنزل.
★ سجلات التدريب تقدم تلقائيا.
يتحرك إلى تخفيف فخذيك
امنح ساقيك واضطرابًا ثابتًا في الاتجاه الصحيح مع هذه التمارين الفعالة. للحصول على أفضل النتائج ، قم بها بعد جلسة أمراض القلب أو العمل في روتين القوة الحاليين لمدة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع
