درباره این برنامه
به طور جدی، گرفتن ران های لاغر سکسی از دسترس شما نیست. به همین دلیل این 30 روز چالش لاغری ران ایجاد شد. برای این چالش، تمرینات بر روی از دست دادن چربی و ایجاد رانهای قوی و تونسته تمرکز می شود.چالش 30 روزه برای رسیدن به کاهش چربی و پای چسبیده است.
ما چالش های متعدد تمریناتی را که شما می توانید روزانه انجام دهید و تقویم ارائه می شود، به طوری که شما می توانید به راحتی آن را دنبال کنید.
چگونه رانهای نازک را فقط در 30 روز دریافت کنید در اینجا بهترین تمرینات برای تنه کردن و ران دادن رانهای شماست.
ران ما اغلب یکی از مناطق خیره کننده ای است که می تواند باریک و خسته کننده شود. در حالی که عضلات بیرونی ران بیشتر از تمرینات رایج مانند راه رفتن یا رانندگی بیشتر کار می کنند، اغلب عضلات داخلی ران را نادیده می گیرند. افزایش بافت عضلانی نه تنها کالری را سوزاند، بلکه همچنین این منطقه را از بدن تشکیل می دهد. با تمرینات Pilates شما قادر خواهید بود بدون نیاز به حجم زیاد، قدرت ران خود را بهبود ببخشید. این به این دلیل است که Pilates، بسیار شبیه باله، برای ایجاد عضلات طولانی لاغر طراحی شده بود. Pilates نیز عالی است، زیرا شما به هیچ تجهیزات و ورزشگاهی برای انجام تمرین نیاز ندارید.
در حالی که غیر ممکن است هدف از کاهش وزن به یک بخش خاص بدن باشد، تمرینات خاصی وجود دارد که می توانید به پایه های پایه و پایه بپردازید، که در نهایت منجر به بدن پایین تر و باریک تر می شود. بنابراین، این برنامه های تمرینی ترکیبی از تمرینات ران و قلب است. با انجام این کار شما نتایج بسیار بهتر دریافت خواهید کرد.
این که آیا شما یک مبتدی یا پیشرفته هستید، این چرک ریشتر باریک برای هر کسی قابل انجام است. تمرینات لاغری ران را دنبال کنید تا پاها را بشویید تمرینات در ورزشگاه و یا در خانه انجام می شود.
امکانات:
★ تمرینات سریع موثر. فقط 7 تا 20 دقیقه در روز است.
★ تمام تمرینات را می توان با وزن بدن خود انجام می شود.
★ چالش کشیدن ران به تدریج افزایش شدت تمرین را برای 30 روز افزایش می دهد.
★ مناسب برای هر دو مبتدی و حرفه ای، مردان و زنان است.
★ همه تمرینات را می توان در خانه انجام می شود.
★ رکورد پیشرفت آموزش به طور خودکار.
به کمر ران پایین می رود
با استفاده از این تمرینات شکل دهی موثر، پاهای خود را بکشید و فشار قوی را در جهت درست قرار دهید. برای بهترین نتایج، آنها را بعد از یک جلسه قلبی انجام دهید و یا آنها را به روزانه روزانه 3 یا 4 روز در هفته کار کنید.
