حول هذا التطبيق
تدريب HIIT لوحده له فوائد مذهلة. عندما يتم دمجه مع الأوزان ، فإنه يعطي بُعدًا جديدًا تمامًا لتمرينك ، مما يتيح لك عمل جسمك الكامل في فترة زمنية قصيرة. يمكن أن تحرق HIIT ذات الأوزان الدهون والسعرات الحرارية أثناء التمرين وبعدها ، وبناء العضلات ، وتحسين صحة القلب. يوفر التدريب الفاصل العالي الكثافة مسارًا سريعًا للغاية (وتفوح منه رائحة العرق) لفقدان الدهون. يعد الجمع بينهم أحد أكثر الطرق فعالية لزيادة حرق الدهون وتحسين صحة القلب. وهو مثالي للمبتدئين.مثل تمرين Dummbell Hiit هذا المنزلي ، يمكن أيضًا القيام به دائمًا في أي مكان لديك مساحة كافية للانخفاض في الجرح أو التأرجح. يمكن أن تحرق HIIT ذات الأوزان الدهون والسعرات الحرارية أثناء التمرين وبعدها ، وبناء العضلات ، وتحسين صحة القلب. يسمى هذا النمط من التمرين أيضًا "التدريب على مقاومة التمثيل الغذائي". إذا كنت تركز فقط على القلب ، دون أي تدريب على القوة ، فإنك تفقد الدهون والعضلات عمومًا. يمكن أن يؤدي الكثير من أمراض القلب إلى إبطاء التمثيل الغذائي نتيجة لفقدان كتلة العضلات الهزيلة. من المرجح أن يحدث هذا أثناء تقييد السعرات الحرارية. إنها واحدة من أفضل أساليب التمرين للنساء. نحن نقدم تمارين تنغيم الجسم الصحيحة للإناث.
بفضل التدريبات HIIT Dummbell ، ستحصل على أكثر من مجرد جسم لتشكيل نفسك والتوفيق في أي وقت من الأوقات. الدمبل هي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات ، وبالتالي وضعك في وضع رائع لفقدان الوزن. مع خصائص بناء العضلات التي يقدمونها في التمرين ، ستتمكن من حرق السعرات الحرارية ليس فقط أثناء الجلسة ، ولكن بعد فترة طويلة من ذلك.
خطط رفع الأثقال للمبتدئين للنساء هي إجراءات تمرين مصممة خصيصًا لفقدان الدهون السريعة في المنزل.
عالق في المنزل مع زوج واحد فقط من الدمبل الخفيف؟ تستخدم هذه البرامج لمدة 30 يومًا التدريب من جانب واحد وتمارين وزن الجسم لمساعدتك على تحقيق النتائج. لا ، لن يشعر الدمبل الخفيف بالتحدي في البداية ، ولكن إذا تدربت بشكل صحيح ، فإن تلك الدمبل ستجعلك تعمل بجد أكثر مما تتوقع. ضع في اعتبارك أن تماريننا تعتمد فقط على استخدام زوج واحد من الدمبل ووزن الجسم. لذلك لا يوجد رف أو مقعد ، ولا نطاقات ، ولا توجد خيارات أخرى مثل شريط السحب أو محطة DIP.
أدخل خطة التحول لمدة 4 أسابيع لدينا ، المصممة لتحريكك أصغر وأقوى مع الحد الأدنى من أمراض القلب والكثير من التقاط الأشياء الثقيلة-المعروفة باسم تدريب القوة
