Giới thiệu về ứng dụng này
Bản thân việc tập luyện HIIT có những lợi ích đáng kinh ngạc. Khi kết hợp với tạ, nó mang đến một khía cạnh hoàn toàn mới cho quá trình tập luyện của bạn, cho phép bạn vận động toàn bộ cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. HIIT với tạ có thể đốt cháy chất béo và calo cả trong và sau khi tập luyện, xây dựng cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập luyện ngắt quãng cường độ cao mang lại hiệu quả cao (và rất nhiều mồ hôi) để giảm mỡ. Kết hợp chúng là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy tối đa chất béo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Và nó lý tưởng cho người mới bắt đầu.Giống như bài tập HIIT với tạ tại nhà này, nó luôn có thể được thực hiện ở bất cứ đâu bạn có đủ chỗ để hạ người xuống burpee hoặc vung tạ xung quanh. HIIT với tạ có thể đốt cháy chất béo và calo cả trong và sau khi tập luyện, xây dựng cơ bắp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Phong cách tập luyện này còn được gọi là 'luyện tập sức đề kháng trao đổi chất'. Nếu bạn chỉ tập trung vào tim mạch mà không tập luyện sức mạnh, bạn thường mất cả mỡ và cơ. Quá nhiều cardio có khả năng làm chậm quá trình trao đổi chất do mất khối lượng cơ nạc. Điều này có nhiều khả năng xảy ra trong khi hạn chế calo. Đó là một trong những phương pháp tập luyện tốt nhất cho phụ nữ. Chúng tôi cung cấp các bài tập săn chắc cơ thể chính xác cho phụ nữ.
Nhờ các bài tập hiit với quả tạ, bạn sẽ có được nhiều thứ hơn là chỉ một cơ thể để định hình bản thân và lấy lại vóc dáng ngay lập tức. Quả tạ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp, do đó giúp bạn có một vị trí tuyệt vời để giảm cân. Với các đặc tính xây dựng cơ bắp mà chúng mang lại trong quá trình tập luyện, bạn sẽ có thể đốt cháy calo không chỉ trong buổi tập mà còn rất lâu sau đó.
Kế hoạch nâng tạ cho phụ nữ mới bắt đầu là các bài tập luyện được thiết kế đặc biệt để giảm mỡ nhanh tại nhà.
Bị mắc kẹt ở nhà chỉ với một cặp tạ nhẹ? Các chương trình 30 ngày này sử dụng các bài tập thể hình và tập luyện đơn phương để giúp bạn đạt được kết quả. Không, những quả tạ nhẹ sẽ không gây cảm giác khó khăn khi mới bắt đầu, nhưng nếu bạn tập luyện đúng cách, những quả tạ đó sẽ khiến bạn tập luyện chăm chỉ hơn bạn mong đợi. Hãy nhớ rằng các bài tập của chúng tôi chỉ dựa trên việc sử dụng một cặp tạ và trọng lượng cơ thể của bạn. Vì vậy, không có giá đỡ hoặc băng ghế, không có dây đeo và không có các tùy chọn khác như thanh kéo hoặc trạm nhúng.
Hãy tham gia kế hoạch chuyển đổi trong 4 tuần của chúng tôi, được thiết kế để giúp bạn gầy hơn và khỏe hơn với bài tập tim mạch tối thiểu cũng như nhấc và đặt đồ nặng rất nhiều - hay còn gọi là rèn luyện sức mạnh.
