حول هذا التطبيق
أوقفوا الحرب في أوكرانيا!لا تكن كسولاً - كن أقوى!
100+ تمرين و 500+ تمرين للتدريبات المنزلية!
أقصى قدر من تخصيص التمرين لراحتك!
أفضل مجموعة من التدريبات المنزلية بدون معدات للرجال والنساء. تدريبات تقدمية مختلفة (تمارين التحدي) ، الجولة ، HIIT ، تدريبات فقدان الوزن ، إلخ.
برامج التمارين المنزلية كن أقوى - مدرب لياقة شخصي للتدريبات المنزلية. لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية للحصول على جسم جميل وصحي.
يتضمن التطبيق خطط التدريب التقدمية التالية:
- 100 تمرين ضغط - تمرين للصدر والذراعين والكتفين
- 100 تراجع - تمرين على قضبان متوازية
- 50 عملية سحب - تمرين من 0 إلى 50 مرة على البار
- 300 تمرين القرفصاء - تمرين عضلات الساقين والأرداف القوية
- 300 عضلات بطن - تمرين من 0 إلى 300 تمرين كرنش لستة عبوات بطن
- الجري للمبتدئين - أفضل خطة لبدء الجري
- 100 تمرين بيربي - أفضل تمرين لحرق الدهون. جربها وستحبها أو تكرهها
- 1000 حبل يقفز - خطة تجريب من 0 إلى 1000 يقفز على الحبل
- تمارين بلانك - تمارين لبطن البطن وعضلات البطن. أنواع مختلفة من تمارين البلانك
- تمرين عضلات البطن الست
- تدريبات مع الدمبل
- تمارين Fullbody
والعديد من تمارين القلب الأخرى ، HIIT ، التدريبات المنزلية المستديرة
يتضمن تطبيق BeStronger Home Workout الوظائف التالية:
💪 أرسل إنجازاتك إلى Google Fit!
💪 العمل في الخلفية والعمل المستقر للإخطارات!
💪 أكثر من 100 تمرين في المكتبة
💪 إنشاء التدريبات الخاصة بك ومشاركتها مع الأصدقاء. أضف تمارينك إلى المكتبة
💪 يمكنك إنشاء خطط تمرين من قالب - يمكنك الآن إنشاء برامج لعدة مستخدمين على جهاز واحد ، أو إنشاء برامج لتمارين مماثلة (على سبيل المثال ، التواء ورفع الساقين والقرفصاء والطعنات)
💪 الإحصائيات (السعرات الحرارية المحروقة ، متوسط مستواك الحالي ، البرنامج الحالي ، الحالة والميداليات)
💪 لا تفوت التمرين - وظيفة التذكير
💪 الإحماء قبل التمرين والتمدد بعد ذلك - واحدة من أهم النقاط في التدريب!
💪 تاريخ التدريبات
💪 النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات
تعقب الصيام والماء والسعرات الحرارية
للحصول على أذرع وصدر قويين بما يكفي لتكون قادرًا على الدفع لأعلى لمدة 40-60 مرة. لضخ ظهر قوي - اسحب 15-20 مرة.
القرفصاء - ستقوي ساقيك ووركيك وأردافك.
تمرين بيربي هو أفضل تمرين لمن يرغبون في زيادة القدرة على التحمل والتخلص من الدهون المتراكمة.
إذا بدأت التدريب باستخدام برنامج BeStronger ، فستتمكن بعد 6-10 أسابيع من أداء تمارين الضغط 100 مرة على التوالي ، والسحب 20-30 مرة ، والقرفصاء ، والقيام بتموجات أكثر من 200 مرة. انها ليست صعبة كما يبدو.
برنامج كامل وسوف تحصل على صدر عريض وذراعين قويتين.
★ التدريبات لها مستويات مختلفة. اعتمادًا على إعدادك ، اختر ما تحتاجه.
★ يمكنك الجمع بين خطط التمرين كما تريد أو أداء كل شيء
بمساعدة هذه الدورة التدريبية سوف تقوم بترتيب جسمك في وقت قياسي!
لا تحتاج للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك القيام بالتمارين في المنزل ، في العمل ، في أي مكان! لا حاجة لمخزون إضافي.
لا تكن كسولاً ، مارس الرياضة وكن بصحة جيدة!
قواعد البرنامج: قبل بدء التدريب ، قم بإجراء اختبار. الاختبار هو تحديد الحد الأقصى لعدد مرات تكرار التمرين في كل مرة. الآن ، بناءً على نتيجة الاختبار ، حدد البرنامج وابدأ التدريب. اضغط على الزر بعد كل طريقة للاتصال بالمؤقت للراحة (استرح للوقت الموصى به أو قم بتغييره وفقًا لمشاعرك). مراقبة نظام الراحة والتغذية السليمة.
مثال: في الاختبار أجريت 43 تمرين ضغط. اختر في البرنامج 100 عملية دفع من قائمة 41-45 عملية ضغط. لا تنس أن تستريح بعد يومين من الاختبار لتتعافى.
إذا كانت لديك أي اقتراحات أو طلبات بخصوص تطبيقاتنا ، فيرجى الاتصال بنا على بريد جهة الاتصال.
يوجد في التطبيق إعلانات. لتعطيل الإعلانات والحصول على المزيد من الميزات - قم بشراء شراء داخلي.
