حول هذا التطبيق
هل تعتقد أنه من المستحيل إجراء 200 عملية دفع في وقت واحد؟ جرب 200 تطبيق UPS مع خطط تمرين فعالة للغاية تم تطويرها شخصيًا!التدريبات الشديدة في زيادة وزن الجسم
قمنا بإعداد خطط التمرين المنزلية المجنونة في التمارين الرياضية التي ستمنحك قوة خارقة للإنسان والقدرة على التحمل. جرب أكثر من 20 تمارين وزن الجسم من شأنها أن تزيد من قوتك والقدرة على التحمل في وقت قصير. لا توجد معدات مطلوبة - يمكن القيام بجميع التدريبات في المنزل. النتائج الأولى في 7 أيام!
مدرب اللياقة البدنية لوزن الجسم - خطط التمرين الشخصية
هذه التدريبات مثالية للمبتدئين والمهنيين. هل تريد بناء العضلات وزيادة القوة والقدرة على التحمل؟ بناءً على تطبيق مستوى اللياقة الخاص بك ، سيؤدي إلى إنشاء خطة التمرين الشخصية.
نتائج سريعة
هل تبحث عن التدريبات التي تعمل حقًا؟ ستساعدك خطط التمرين الفعالة التي أنشأها مدربي اللياقة المحترفين على رؤية النتائج بعد أسبوع واحد!
تدريب القوة - التدريبات على وزن الجسم التمرد
هذا هو تطبيق اللياقة الفعال للغاية للتدريب على قوة العضلات الأساسية.
إذا كنت تبحث عن تطبيق فعال للتمرين المنزلي لبناء القوة ، وتعزيز القدرة على التحمل ، وفقدان الوزن وبناء العضلات ، فإن 200 UPS هي أفضل تطبيق للياقة البدنية في الجسم.
الدافع الفعال
لقد أعددنا نظام تحفيز الإدمان الذي سيحول التمرين إلى لعبة الإدمان.
حقق اهدافك
كل أسبوع سيكون لديك أهداف التمرين الشخصية. تحقيق ذلك للوصول إلى المستوى التالي.
تتبع التقدم المحرز الخاص بك
تتبع تقدمك وشاهد إحصائياتك على الرسوم البيانية.
سوف تساعدك التذكيرات على عدم تفويت التمرين.
تحدي أصدقائك
ادع أصدقائك إلى لوحة المتصدرين. تحدي أصدقائك ومستخدميك في جميع أنحاء العالم.
ميزات التطبيق الرئيسية
- خطط تجريب فعالة لوزن الجسم
- واجهة مستخدم لطيفة وبسيطة
- خطط التمرين الشخصية بناءً على مستوى اللياقة الخاص بك
- نظام تحفيز الإدمان
- الأهداف الأسبوعية وتتبع التقدم
- المتصدرين لتحدي الأصدقاء والمستخدمين في جميع أنحاء العالم
- سوف تساعدك التذكيرات على عدم تفويت التمرين
فوائد UPS
زيادة القوة الوظيفية عن طريق تنشيط الجسم الكامل
يتم تنشيط مجموعات العضلات الرئيسية ، مثل العضلة ذات الرأسين ، والعضلات الأساسية ، والثلاثيات ، والدلتات الأمامية ، ومجموعات العضلات في الجسم السفلي لدعم جسمك أثناء تثبيت حركاتك.
تمدد العضلات من أجل الصحة والحيوية
واحدة من أكثر الفوائد التقليدية في القيام بالضغط هي التمدد الذي يوفره لعضلات العضلات ذات الرأسين والعضلات الخلفية. بينما تخفض نفسك على الأرض ، تمتد عضلات الظهر بشكل فعال ، وبينما تدفع نفسك إلى وضع البداية ، احصل على العضلة ذات الرأسين.
عزز نظام القلب والأوعية الدموية
يتم تصنيف UPS للدفع على أنها تمرين مركب لأنه يدعو مجموعات العضلات المتعددة. عندما تشارك في وقت واحد مجموعات العضلات الكبيرة ، يجب أن يعمل قلبك بجد أكبر لتوصيل الدم الغني بالأكسجين إلى أنسجة العضلات. في نهاية المطاف ، ينتج عن هذا النشاط تمرينًا فعالًا لأمراض القلب والأوعية الدموية ، والذي يدعم صحة القلب ويعزز الحد من الدهون في الجسم المخزنة.
زيادة تعريف عضلات الجسم كله
في جميع أنحاء حركات الدفع لأعلى ، يمكنك تجنيد مجموعة واسعة من العضلات الأولية والاستقرار. كلما زادت كتلة العضلات التي يتم استخدامها في تدريبات القوة ، زاد إنتاج وإصدار هرمون متخصص يعرف باسم هرمون النمو ، أو هرمون النمو البشري. من خلال دعوة مثل هذه المجموعة الواسعة من العضلات ، يتم تشغيل إنتاج هرمون النمو ، مما يؤدي في النهاية إلى تضخم العضلات - أو نمو العضلات. لزيادة فوائد الدفع إلى الحد الأقصى ، يجب عليك دمج هذا التمرين في برنامج تدريب القوة المعتاد.
ما عليك سوى القيام 3 تمارين في الأسبوع واحصل على جسم مثالي تريده دائمًا!
