حول هذا التطبيق
احصل على أقوى ، وقم ببناء العضلات وحرق الدهون مع برنامج رفع الأثقال 5 × 5 البسيط والفعال. تدرب 3 مرات في الأسبوع مع مصاعد مركبة كبيرة ، تمرين القرفصاء ، تمرين البنش ، الرفع المميت ، صف الحديد ، والصحافة العلوية. هذه الحركات المركبة فعالة جدًا في تقوية وبناء العضلات في نفس الوقت.يؤدي خمسة تمارين الحديد متعددة المفاصل أسبوعيًا.
الرفعة المميتة
القرفصاء
اضغط على مقعد
فوق الضغط،
صراع منحني
يتناوب اليوم A واليوم B على مدار أسبوع التدريب ، مع يوم راحة بين كل يوم تدريب.
إذا كنت مبتدئًا ، يمكنك إعداد التطبيق بثلاث نقرات فقط وبدء التدريب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.
يمكن للرافعين المتوسطين والمتقدمين ضبط أوزانهم الأولية أثناء الإعداد.
★★★ ميزات تجريب مجانية 5x5 ★★★
★ يولد الوزن الصحيح والتدريبات (أ / ب)
★ دعم وحدات الوزن متري (كجم) وإمبراطوري (رطل)
★ أوزان البدء شكلي
★ زيادة قابلة للتكوين للمصاعد الرئيسية
★ يمكن تغيير الأوزان أثناء التمرين
★ بقية الموقت ، والقيم شكلي ، والصوت
★ تتبع وزن جسمك
★ الرسوم البيانية التقدم
★ أفضل الشخصية
★ عرض التاريخ التقويم
الميزات الأساسية المذكورة أعلاه مجانية للاستخدام. لا اعلانات.
دعم هذا التطبيق والوصول إلى الميزات الاحترافية من خلال الترقية إلى الإصدار المحترف.
★★★ ميزات Pro في 5X5 Workout ★★★
★ حاسبة لوحات الوزن
★ سحابة النسخ الاحتياطي
★ تصدير CSV للمصاعد الرئيسية
★ 16 تمرينًا إضافيًا محددًا مسبقًا
★ إضافة تمارين إضافية مخصصة
★ مجموعات الاحماء
★ التحميل التلقائي إلى 3 × 5 1 × 5 للتغلب على الهضاب
★ تقدم المنشار الأسنان
★ تحرير تسجيل التدريبات
★ عدد المجموعات القابل للتكوين (من 1 إلى 5)
★ آلة حاسبة 1RM
★ تكامل Google Fit
لا اعلانات
أذونات:
بطاقة SD لعمل نسخ احتياطية
الإنترنت للشراء داخل التطبيق
