关于此应用程序
对于那些最近购买瑞士球以外的人在私人教练的指导外进行锻炼的人来说，稳定球锻炼和锻炼是一个很好的应用程序。所有练习都用清晰的照片，易于阅读的说明说明您在瑞士球上所做的事情，每个运动针对特定的肌肉群。球练习应用程序将很有用，因为您可以通过每次练习进行工作:)。不要只是走你的稳定球！这是您可以拥有的最好的健身工具之一，因此可以很好地利用这些令人难以置信的有效动作。准备针对您的手臂，腹肌，臀部和腿部 - 明天肯定会很痛。
除了为您的整个身体增强整体肌肉张力外，球还提供了许多其他好处，这些好处从康复，臀部和膝盖受伤到提供强大的锻炼以提高核心稳定性，姿势和肌肉平衡的位置。您还通过使用低影响锻炼来提高灵活性和心血管系统。
稳定球锻炼将帮助您实现：
- 适当的对齐方式：
在训练期间使用稳定球将利用许多其他肌肉来保持稳定性和平衡。这可以大大提高您的平衡，协调和核心力量。
- 伟大的ABS：
健身球上的腹部紧缩已被科学证明可以比常规紧缩更好地锻炼腹肌。对于锻炼要取得巨大腹肌的人们来说，瑞士球肯定可以针对腹部区域，因为腹肌和背部肌肉同时起作用。
- 肌肉力量和耐力：
稳定球训练可以帮助减轻背部疼痛并防止将来疼痛。随着所有主要肌肉群的行使，音调，力量和耐力得到改善，灵活性和平衡。
- 核心稳定性：
瑞士球比传统的健身设备不那么稳定，因此您也可以大大提高腹肌和背部的平衡，协调和核心力量。有助于稳定和支撑身体运动的主要肌肉由背部和深腹部肌肉组成。
- 拉伸：
稳定球是伸展运动的绝佳工具。这样，您可以轻松地进入不同的伸展位置。用瑞士球训练将提高您的灵活性。
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此应用程序提供：
- 高架球下蹲练习
- 瑞士球臀部抬起
- 瑞士球AB推出
- 瑞士球膝盖拉入
- 瑞士球腿升
- 瑞士球胸压
- 瑞士球墙蹲
- 站立球挤压
- 腿筋卷曲锻炼
- 稳定球下蹲并伸手
- 瑞士球弓步运动
- 稳定球反向扩展
- 平衡俯卧撑锻炼
- 稳定球向后扩展
- 瑞士球三头肌下降
- 稳定球派克
- 稳定球膝盖
- 瑞士球滑雪步骤
- 瑞士球侧蹲
- 稳定球慢跑
