이 앱 정보
안정성 공 운동 및 운동은 최근 개인 트레이너의 안내 외부에서 운동을 위해 스위스 볼을 구입 한 사람들에게 훌륭한 앱입니다. 모든 연습은 명확한 사진, 읽기 쉬운 지침으로 설명되어있어 명확한 이해를 제공합니다. 스위스 볼에서하고있는 일의 각 운동은 특정 근육 그룹을 대상으로합니다. 볼 연습 앱은 각 운동을 통해 작업 할 수 있으므로 유용합니다 :).안정성 공을 걷지 마십시오! 그것은 당신이 소유 할 수있는 최고의 피트니스 도구 중 하나 이므로이 엄청나게 효과적인 움직임으로 잘 활용하십시오. 팔, 복근, 엉덩이 및 다리를 타겟팅 할 준비를하십시오. 내일 아프게 될 것입니다.
몸 전체의 전반적인 근육 톤을 개발하는 것 외에도, 공은 재활, 고관절 및 무릎 부상에서 강력한 운동을 제공하여 핵심 안정성, 자세 및 근육 균형을 향상시키는 데 이르기까지 다양한 다른 이점을 제공합니다. 또한 충격이 적은 운동을 사용하여 유연성과 심혈관 시스템을 향상시킵니다.
안정성 공 운동은 다음을 달성하는 데 도움이됩니다.
- 적절한 정렬 :
훈련 중에 안정성 공을 사용하면 많은 추가 근육을 사용하여 안정성과 균형을 유지합니다. 균형, 조정 및 핵심 강점을 크게 향상시킬 수 있습니다.
- 훌륭한 복근 :
피트니스 볼의 복부 크런치는 과학적으로 일반적인 위기보다 복근을 더 잘 작동시키는 것으로 입증되었습니다. 훌륭한 복근을 달성하기 위해 운동하는 사람들의 경우, 스위스 볼은 복근과 등 근육이 동시에 작동함에 따라 복부 영역을 확실히 표적화 할 수 있습니다.
- 근력과 지구력 :
안정성 공으로 훈련하면 허리 통증을 완화하고 미래의 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 주요 근육 그룹이 운동함에 따라 유연성과 균형뿐만 아니라 톤, 힘 및 지구력이 향상됩니다.
- 핵심 안정성 :
스위스 볼은 기존의 피트니스 장비보다 안정적이지 않으므로 ABS와 등의 균형, 조정 및 핵심 강도를 크게 향상시킬 수 있습니다. 모든 신체 운동을 안정화시키고 지원하는 주요 근육은 등과 깊은 복부 근육으로 구성됩니다.
- 스트레칭 :
안정성 공은 연습을위한 훌륭한 도구입니다. 이를 통해 쉽게 다른 스트레칭 위치로 이동하여 이동할 수 있습니다. 스위스 볼로 훈련하면 유연성이 향상됩니다.
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이 응용 프로그램은 다음을 제공합니다.
- 오버 헤드 볼 스쿼트 운동
- 스위스 볼 엉덩이 상승
- 스위스 볼 ab 롤아웃
- 스위스 볼 무릎 풀인
- 스위스 볼 레그 리프트
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