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체육관 공 운동은 모두가해야 할 일입니다체육관 공은 매우 다재다능하여 체육관에서 초보자로서 방금 시작하는 사람을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 고급 스포터의 경우 추가 수준의 불안정성을 추가하여 새롭고 잠재적으로 익숙하지 않은 방식으로 운동의 도전을 증가시켜 도움이 될 수 있습니다.
핵심을 강화하고 관절을 보호하며 모든 운동에서 더 많은 근육 건설 이점을 얻는 비밀을 알고 싶으십니까? 운동 공 또는 밸런스 볼이라고도하는 안정성 공 운동은 운동을 다음 단계로 끌어 올릴 수 있습니다.
운동 공을 사용하면 전통적인 근력 훈련이 새로운 차원으로 향합니다.
균형과 안정성에 대한 작업의 가장 큰 장점은 개선을 위해 고급 또는 강렬한 운동을 할 필요가 없다는 것입니다. 실제로, 하나의 간단한 도구 인 연습 공은 단순하고 쉽게 따라 가기 쉬운 연습으로 이러한 모든 영역을 작업하는 데 도움이 될 수 있습니다. Physioballs, Swiss Ball 또는 Fit Balls라고도하는 운동 공은 몸을 강화하고 스트레칭하여 핵심 안정성과 균형을 향상시키는 데 사용할 수있는 큰 비닐 공입니다.
이 앱의 연습은 신체의 모든 영역에서 작동하는 동시에 공의 불안정한 표면에 익숙해 지도록 도와줍니다. 운동 공을 사용한 경험이 많지 않고 몸을 일하는 부드러운 방법을 원한다면 이것은 초보자로서 완벽합니다.
이 전체 운동 공 운동 중에는 모든 각도에서 AB 근육에 도전하고 일반적으로 더 강렬한 스쿼트와 폐에서 나오는 강한 다리를 달성 할 수 있습니다. 몇 가지 상체 움직임을 추가하면 몇 가지 간단한 움직임으로 전체 바디 운동 공 운동이 있습니다. 이 쉬운 운동 공 운동은 초보자에게 좋습니다. 여기에는 단 30 일 만에 유연성과 강도를 높이는 가장 효과적인 초보자 운동이 포함됩니다.
운동 공으로 체중을 줄이는 방법
올바르게 사용하면이 간단한 구체는 더 강력하고, 더 얇고 탄력적 인 신체를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 재택 운동 공 운동은 단순하지만 엄청나게 효과적이며 배꼽 지방을 태우고 30 일 안에 평평한 배를 얻는 데 효과적입니다. 우리는 운동 공 운동으로 몸을 재구성하기 위해 50 개의 재미 동작을 추가했습니다.
비키니 바디 볼 운동은 슬림합니다
이 비키니 바디 볼 운동으로 몸을 조고 날씬해집니다.
안정성 공 운동은 안정성 공으로 알려진 둥근 고무 공에서 또는 둥근 고무 공에서 수행됩니다. 그들은 당신의 몸을 조각하고 강한 핵심을 구축하는 매우 효과적인 방법입니다. 이 총 근육 참여는 강도, 균형이 향상 및 핵심 안정성을 구축합니다. 더 많은 칼로리를 태우고, 횃불 지방을 태우고, 코어를 덜 적은 시간으로 톤으로 삼 길 것입니다. 공 운동 준비가 되었다면 운동 공을 잡고 가자
