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체육관 주변의 공간을 차지하는 큰 탄력이있는 공과의 거래는 무엇입니까? 안정성 공 (운동 공, 밸런스 볼, 스위스 볼 또는 피트니스 볼이라고도 함)은 앉아서 튀는 것이 재미 있다는 것 이상입니다. 그들은 힘, 심장 지구력 및 균형을 향상시키는 좋은 방법입니다. 불안정한 표면에 기본적인 움직임 (팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 판자)을 다루면서 근육은 돈을 더 많이 부딪칩니다. 안정성 공은 또한 특정 운동 중에 근육과 척추 변형을 줄일 수 있기 때문에 부상 후 모양으로 되돌아가는 데 좋습니다.몸 전체의 전반적인 근육 톤을 개발하는 것 외에도, 공은 재활, 고관절 및 무릎 부상에서 강력한 운동을 제공하여 핵심 안정성, 자세 및 근육 균형을 향상시키는 데 이르기까지 다양한 다른 이점을 제공합니다. 또한 충격이 적은 운동을 사용하여 유연성과 심혈관 시스템을 향상시킵니다.
이 앱에 포함 된 애니메이션 GIF 사진을 사용하면 Benifits 및 Tips에 대해 많은 것을 배우고 피트니스 볼을 사용하는 방법, 등, 복근, 다리 등을위한 가장 중요한 연습 및 운동
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