À propos de cette application
Les exercices et les entraînements de la balle de stabilité sont une excellente application pour ceux qui ont récemment acheté une balle suisse pour faire de l'exercice en dehors des conseils d'un entraîneur personnel. Tous les exercices sont illustrés de photographies claires, des instructions faciles à lire, vous donnant une compréhension claire De ce que vous faites sur la balle suisse, chaque exercice cible des groupes musculaires spécifiques. L'application d'exercices de balle sera utile car vous pourrez travailler à chaque exercice :).Ne vous contentez pas de marcher près de votre balle de stabilité! C'est l'un des meilleurs outils de fitness que vous pouvez posséder, alors mettez le vôtre à bon escient avec ces mouvements incroyablement efficaces. Préparez-vous à cibler vos bras, vos abdos, vos fesses et vos jambes - vous serez certainement douloureux demain.
En plus de développer un bon tonus musculaire global pour tout votre corps, la balle offre de nombreux autres avantages qui vont de la réhabilitation des blessures au dos, à la hanche et aux genoux pour fournir un entraînement puissant pour améliorer la stabilité, la posture et l'équilibre musculaire. Vous améliorez également votre flexibilité et votre système cardiovasculaire en utilisant un entraînement à faible impact.
L'entraînement de la balle de stabilité vous aidera à réaliser:
- Alignement correct :
L'utilisation de la balle de stabilité pendant l'entraînement utilisera de nombreux muscles supplémentaires pour maintenir la stabilité et l'équilibre. Ce qui peut considérablement améliorer votre équilibre, votre coordination et votre force centrale.
- Super abdos:
Un croquant abdominal sur la balle de fitness a été scientifiquement prouvé pour travailler vos abdos mieux qu'un croquant ordinaire. Pour les personnes qui s'efforcent de réaliser de grands abdos, la balle suisse peut certainement cibler les zones abdominales car les abdos et les muscles du dos sont simultanément travaillés.
- Force musculaire et endurance:
L'entraînement avec le ballon de stabilité peut aider à soulager les maux de dos et à prévenir la douleur à l'avenir. Comme tous les principaux groupes musculaires sont exercés, le ton, la force et l'endurance sont améliorés ainsi que la flexibilité et l'équilibre.
- Stabilité du noyau :
Les balles suisses sont moins stables que l'équipement de fitness traditionnel, vous pouvez donc également améliorer considérablement votre équilibre, votre coordination et votre force de base dans vos abdos et votre dos. Les principaux muscles qui aident à stabiliser et à soutenir tous vos mouvements corporels sont constitués du dos et des muscles abdominaux profonds.
- Élongation :
La balle de stabilité est un excellent outil pour les exercices d'étirement. Avec cela, vous pouvez facilement vous déplacer et sortir de différentes positions d'étirement. L'entraînement avec la balle suisse améliorera votre flexibilité.
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Cette application fournit:
- Exercice de squat au-dessus de la balle
- élever la hanche à balle suisse
- Swiss Ball AB LOLOUT
- Swiss Ball Knee Pull-in
- Lift de jambe à balle suisse
- Presse de poitrine à balle suisse
- Squat de mur de balle suisse
- Boule debout
- Entraînement à la boucle des ischio-jambiers
- Squat et portée de la balle de stabilité
- Exercice de fente de balle suisse
- Extension inversée de la balle de stabilité
- Entraînement de push-up d'équilibre
- Extension de dos de balle de stabilité
- Dands du triceps à balle suisse
- Pikes de balle de stabilité
- Tucks du genou de la balle de stabilité
- étape de ski de balle suisse
- Squat latéral de balle suisse
- Jogue de balle de stabilité
