Acerca de esta aplicación
Ejercicios y entrenamientos de pelota de estabilidad es una gran aplicación para aquellos que han comprado recientemente una pelota suiza para hacer ejercicio fuera de la guía de un entrenador personal. Todos los ejercicios se ilustran con fotografías claras, instrucciones fáciles de leer, dándole una comprensión clara De lo que está haciendo en la bola suiza, cada ejercicio objetivo de grupos musculares específicos. La aplicación de ejercicios de pelota será útil ya que puede trabajar en cada ejercicio :).¡No solo camine por su bola de estabilidad! Es una de las mejores herramientas de acondicionamiento físico que puedes tener, así que ponte en buen estado con estos movimientos increíblemente efectivos. Prepárese para apuntar a sus brazos, abdominales, traseros y piernas; definitivamente estará dolorido mañana.
Además de desarrollar un buen tono muscular general para todo su cuerpo, la pelota proporciona numerosos otros beneficios que varían en cualquier lugar desde rehabilitar las lesiones de espalda, cadera y rodilla hasta la entrega de un poderoso entrenamiento para mejorar la estabilidad del núcleo, la postura y el equilibrio muscular. También mejora su flexibilidad y su sistema cardiovascular mediante el uso de un entrenamiento de bajo impacto.
El entrenamiento de bola de estabilidad te ayudará a lograr:
- Alineación apropiada :
El uso de la bola de estabilidad durante el entrenamiento utilizará muchos músculos adicionales para mantener la estabilidad y el equilibrio. lo que puede mejorar enormemente su equilibrio, coordinación y fuerza central.
- Grandes abdominales:
Se ha demostrado científicamente que un crujido abdominal en la bola de acondicionamiento físico funciona científicamente que trabaja mejor sus abdominales que un crujido regular. Para las personas que trabajan para lograr grandes abdominales, la bola suiza definitivamente puede apuntar a las áreas abdominales a medida que los abdominales y los músculos de la espalda se trabajan simultáneamente.
- Fuerza y resistencia muscular:
El entrenamiento con la pelota de estabilidad puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y prevenir el dolor en el futuro. Como se ejercen todos los principales grupos musculares, se mejoran el tono, la fuerza y la resistencia, así como la flexibilidad y el equilibrio.
- Estabilidad central :
Las bolas suizas son menos estables que los equipos de fitness tradicionales, por lo que también puede mejorar en gran medida su equilibrio, coordinación y fuerza central en sus abdominales y espalda. Los principales músculos que ayudan a estabilizar y apoyar todos los movimientos de su cuerpo están formados por la espalda y los músculos abdominales profundos.
- estiramiento:
La bola de estabilidad es una gran herramienta para estirar los ejercicios. Con esto, puede moverse y moverse fácilmente de diferentes posiciones de estiramiento. El entrenamiento con la bola suiza mejorará su flexibilidad.
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Esta aplicación proporciona:
- Ejercicio en cuclillas de bola de cabeza
- Swiss Ball Hip Rose
- Bola suiza AB Rollout
- Pullido de rodilla de bola suiza
- Levante de la pierna de la bola suiza
- Press de cofre de bola suiza
- Swiss Ball Wall Squat
- Presión de la bola de pie
- Entrenamiento de rizos en los isquiotibiales
- Estabilidad en cuclillas y alcance
- ejercicio de lámpara de pelota suiza
- Extensión inversa de la bola de estabilidad
- Balance de ejercicio de ejercicio
- Extensión posterior de la bola de estabilidad
- Swiss Ball Triceps Subs
- Pikes de bola de estabilidad
- Bola de estabilidad Tucks de rodilla
- Paso de esquí de Swiss-Ball
- Squat en cuclillas laterales suizas
- Jog de pelota de estabilidad
