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循环训练是燃烧脂肪、减肥和锻炼肌肉的最有效的运动形式之一。您无需离开自己的起居室，就可以以极快的速度通过全身、增强力量和燃烧卡路里的锻炼出汗。循环训练不仅是一种超级有效的锻炼方式，而且几乎可以保证是一段美好的时光。凭借无穷无尽的方式来定制和混合循环训练课程以及您的快速移动，它真的永远不会过时。循环训练是一种锻炼方式，您可以在其中循环进行针对不同肌肉群的多项锻炼，中间休息最少。结果是锻炼肌肉力量和耐力以及心肺系统。
循环训练是使用中等重量和频繁重复的短时间阻力运动，然后快速针对不同肌肉群进行另一次运动。人们不需要很多设备来进行心血管锻炼。相反，他们可以通过锻炼自己的体重在家中参加有氧运动。人们可以选择适合他们当前健身水平的运动。随着身体素质的提高，他们也可以随着时间的推移进行更困难的运动。
因为锻炼者在肌肉群之间切换，所以锻炼之间不需要休息。这可以提高心率，这通常不会在阻力运动中发生。有时，为了进一步提高心率，有氧运动会在阻力练习之间进行。
如果您想从体脂百分比中减少一些分数，那么循环训练锻炼将成为您最好的新朋友。这些全身锻炼将力量和心血管训练结合到一个杀手级的增肌、燃烧脂肪的训练中。因此，您将获得所有增强力量的好处，以及有氧运动和耐力的注入。以这种方式将阻力训练与心血管锻炼相结合已被证明可以增加你的新陈代谢。你会在锻炼肌肉的同时燃烧脂肪，同时减少体脂百分比。
循环训练也非常有效。您会惊奇地发现，在通过这些电路工作的同时，您能以多快的速度获得有效的全身锻炼。由于许多家庭有氧运动确实需要跳跃，因此对于有臀部、膝盖或脚踝问题的人来说，它们可能不是最佳选择。
随着电路的进行，HIIT 锻炼在高强度和低到中等强度的间隔之间交替进行。如果您想在增强耐力的同时燃烧脂肪，您需要在计划中加入一些 HIIT 锻炼。与 MRT 一样，HIIT 为您的 EPOC 做了一些疯狂的事情，在您离开健身房后很长一段时间内保持您的新陈代谢保持强劲。
因为它们以如此高的强度工作，HIIT 锻炼也增加了肌肉生成激素的水平。这种组合意味着你会在燃烧身体脂肪的同时增加肌肉质量。作为额外的奖励，您的心率会大幅上升，从而增强您的心血管耐力。
