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サーキットトレーニングは、脂肪を燃焼し、体重を減らし、筋肉を構築するための最も効率的な運動形式の1つです。自分の居間を離れることなく、ターボスピードで全身の筋力を高め、カロリーを消費するトレーニングで汗をかくことができます。サーキットトレーニングは非常に効率的なトレーニング方法であるだけでなく、楽しい時間になることはほぼ間違いありません。サーキットトレーニングセッションをカスタマイズして混同する無限の方法とあなたが動く速いペースで、それは本当に古くなることはありません。サーキットトレーニングは、さまざまな筋肉群を対象としたいくつかのエクササイズを繰り返し、その間の休息を最小限に抑えるトレーニングのスタイルです。その結果、筋力と持久力、および心肺システムに負担をかけるトレーニングが行われます。
サーキットトレーニングは、適度なウェイトと頻繁な繰り返しを使用した短期間のレジスタンスエクササイズであり、その後すぐに別の筋肉グループを対象とした別のバーストエクササイズが続きます。人々は有酸素運動のために多くの機器を必要としません。代わりに、彼らは自分の体重を動かすことによって自宅で有酸素トレーニングに参加することができます。人々は彼らの現在のフィットネスレベルに合ったエクササイズを選ぶことができます。また、フィットネスが向上するにつれて、時間の経過とともにより困難な動きに移行する可能性もあります。
エクササイズは筋肉グループを切り替えるため、エクササイズの合間に休憩する必要はありません。これにより心拍数が上がりますが、これは通常、抵抗運動中には発生しません。時々、心拍数をさらに上げるために、抵抗運動の間にエアロビクスが振りかけられます。
あなたがあなたの体脂肪率からいくつかのポイントを削ることを探しているなら、サーキットトレーニングトレーニングはあなたの新しい親友になりつつあります。これらの全身トレーニングは、筋力トレーニングと心血管トレーニングを組み合わせて、1つのキラー筋肉増強、脂肪燃焼セッションにします。その結果、すべての筋力増強のメリットに加えて、有酸素運動と持久力の注入が得られます。このように筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせると、新陳代謝が高まることが示されています。筋肉を構築しながら脂肪を燃焼し、体脂肪率を減らします。
サーキットトレーニングも信じられないほど効率的です。これらの回路を介して作業している間、あなたはどれほど速く効果的な全身トレーニングを得ることができるかに驚くでしょう。多くの有酸素運動はジャンプが必要なため、腰、膝、または足首に問題がある人には最適なオプションではない場合があります。
HIITワークアウトは、回路が進むにつれて、高強度と低から中程度の強度の間隔を交互に繰り返します。持久力を高めながら脂肪を燃焼させたい場合は、HIITトレーニングを計画に取り入れることをお勧めします。 MRTと同様に、HIITはEPOCに対してクレイジーなことを行い、ジムを出た後も代謝を強力に保ちます。
それらは非常に高いレベルの強度で機能するため、HIITトレーニングは筋肉増強ホルモンのレベルも増加させます。この組み合わせは、体脂肪を燃焼させながら筋肉量を増やすことを意味します。追加のボーナスとして、心拍数が上がり、心臓血管の耐久性が向上します。
