Clarity - CBT Thought Diary APK 5.3.44 - 免費下載

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最後更新: 2024年七月22日

應用程式資訊

情緒追踪器和認知行為療法雜誌。記錄並記錄您的情緒！

應用程式名稱: Clarity - CBT Thought Diary

應用程式 ID: com.moodtools.cbtassistant.app

評級: 3.9 / 7.26 千+

作者: Inquiry Health LLC

應用程式大小: 30.90 MB

詳細說明

*最好的日記應用程序來改善您的心情 *

CBT認為日記是一個有目的的日記：它使用認知行為療法（CBT），接受和承諾療法（ACT），辯證行為療法（DBT）和積極心理學的有效工具來幫助改善情緒。

您是否覺得自己總是感到壓力，焦慮，悲傷，沮喪或無動力？認知行為療法（CBT）的核心是學習識別負面和扭曲的思維模式，以改變情緒和行為。在CBT中，“思想記錄”指導您識別，挑戰和重新詮釋負面思維模式的步驟。借助思想日記，您可以記錄負面情緒，分析思維中的缺陷，並將負面思想重新評估為更平衡的思想。它甚至可以幫助您認識到有用的方法來處理未來情況的負面行為和情緒。

CBT認為日記可以做的不僅僅是思想記錄！它也可以用作日常情緒追踪器。您甚至可以通過使用我們的靈活日記輸入格式創建積極的條目來練習感激之情。根據積極的心理學，欣賞我們生活中的積極因素可以改善幸福和意義。

借助CBT Thought Diary，您可以逐步改變自己的方法，以解釋生活的起伏，從而對自己的心理健康進行持久的改變。

根據積極的心理學，實踐感激和記錄積極情緒也很重要。 Thought Diary還可以讓您跟踪自己的積極經歷，以便您可以將其引用並欣賞美好時光，並記下您感謝的特定事物。這樣，您就可以更加意識到和感激生活中的積極時刻。

思想日記將幫助您評估，理解和改變自己的想法和感受。通過使用此應用程序，您可以努力識別自己的情緒，分析自己的感覺以及為什麼感覺到的方式，挑戰那些負面的信念，改變您的思維模式，以使未來的情況以及記住積極的經歷。您可以將此應用程序用作情緒日記，思想記錄期刊和感恩期刊。

與此應用類似的思想記錄和感恩期刊通常以紙質形式用於傳統的認知行為療法，用於各種心理健康障礙，例如臨床抑鬱和焦慮。如果您患有心理健康障礙，請諮詢心理健康專業人員或醫療保健提供者。

隱私政策：https：//cbtthoughtdiary.com/privacypolicy

服務條款：https：//cbtthoughtdiary.com/termsofservice

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